读过太多的跑步故事，四十岁算什么！从媒体上见过参加马拉松年龄最大的跑者100岁，而相对于40岁的人来说，只不过还是个中青年。但既然这样问，估计也是掩饰不了“健康危机”了，想改变自己的身体状况。
都说30而立，40不惑，其实这些说的都是精神层面的东西。实际上，人体从20岁开始都已经有部分器官开始衰退了，而过了40岁，则大部分的器官都进入了衰退阶段。所以人过了40岁就会显得年龄大而苍老，那种区别是和30岁是显而易见的。所以，很多人为了抵抗衰老，就选择了运动。
回到刚才的话题，40岁的人从现在开始跑步一点也不晚，只要身体没有大的毛病，只要能迈开腿，都能参与跑步这个大众运动，四十岁不算什么，因为有很多人还没有意识到健康的问题，而身体开始出现问题，意识到健康重要性的时候已经五六十岁了，这时候开始跑步的也不在少数。
当然，年龄越大想要跑步就要越讲究，否则受伤是分分钟的事，如何才能安全跑步让膝盖不受伤呢？
1、记住一个字“慢”
刚开始跑步，一定要慢，快不得。跑步如同高铁建设，没有绿皮火车的一百码，怎能有高铁的三百码？所有的速度提高都需要大量的积累，对跑步来说，一方面是跑量的积累，一方面是心肺功能的提高，一方面是肌肉素质的提高。慢没关系，它至少给你健康。而快是需要条件的，如果条件不具备那早晚会受伤。所以，40岁开始跑不晚，但记住这一点，要慢！慢慢的跑，不要快！
2、从走开始
骨骼从35岁开始衰老，最近有调研发现现在骨密度低于人体标准的年轻人非常多，可想而知去骨科的人会逐渐年轻化。也就是说越来越多的人将要骨质疏松，所以对于跑步这件事来说，如果以前没有跑过，那就老老实实的先学会快走，从而避免跑步时身体带给膝盖几倍体重的冲击力，从而保护骨头和关节。待膝盖周围肌肉强度增大之后再考虑慢慢的跑起来。
3、有状况要及时休息
到了一定的年龄，跑步会被当成一种“药物”，身体有点不舒服就去跑跑步，这疼那疼的也去跑跑步，逐步的对跑步会有依赖性，再发展就是会上瘾，只要有时间就去跑步。有时候一口气能跑几十公里，心情爽了，但身体却受不了，所以膝盖就会隐隐的疼痛，如果遇到这种情况一定要及时休息停止跑步，给身体一个休息的时间，让它自我恢复，否则伤害将会变大，就得不偿失了。
4、运动要多样化
跑步是最为简单的运动，但其他的运动也是不错的，如果有条件可以多种运动进行穿插练习，不然使劲怼跑步，膝盖受不了啊。一方面解决跑步的乏味问题，一方面是不同的运动方式锻炼的功能和意义不同。比如游泳、网球、跳绳、力量训练等等。健身不但要进行有氧训练，还要进行无氧训练。
5、装备可以好一点
上了年龄需要更强的保护，40岁的年龄一般情况下经济条件会好很多。所以很有必要为自己的健康多花点钱进行保护。比如买双减震性能好的跑鞋能保护膝盖，买身舒服的衣服，买块心率手表检测心率等等。虽然这些没有也能跑，但年龄越大拥有这些东西的时候，对自己的保护就越充分，为了安全这钱花的是很值得的。
记住这几点就放心跑吧，不管是40岁还是50岁，只要跑得动就赶紧行动起来，太多人因为跑步而受益，收获了健康和快乐！
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