萌姐是刻意练习的实践者，也是刻意练习的受益者，也是刻意练习的老师。
刻意练习：首次提出"刻意练习"这个概念的是佛罗里达州立大学(Florida State University)心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。
萌姐在讲述刻意练习时，以“演讲”来进行阐释。她认为如果你不知道该做什么，或者修炼什么硬本领，学习什么知识的时候，就去学演讲吧。
她自己练习精进演讲的路程也是曲折艰辛，并且充满指导意义。具体来说有以下几个方面。
1、敢于直面挫折。2006入学，在她刚大一的时候，有幸当了新生晚会主持人，她很紧张，也准备了很久。但是事与愿违，她因为过于紧张表现糟糕透了。以至于后面很多演讲登台的机会都错过了。但是她没有放弃，接下来，她花了很多时间、精力和金钱去刻意练习自己的演讲能力。
2、日积月累
在她的1000天小树林计划中，她一边学英语，一边通过大声朗读英文，来锻炼自己的胆量和勇气。
3、模仿+创新
在学习演讲的路上，她将很多知名大家，政界商界大牛的演讲完全背下来，去模仿去总结。在不断的模仿中，加以创新，就形成了自己独有的风格。
4、没有条件，创造条件。
萌姐不是播音专业出生，萌姐的第一份兼职确是主持人。
萌姐的第一份是兼职婚礼司仪。因为婚礼司仪不仅注意仪态、背词、控场，更重要的是婚礼现场保证了足够的人群，需要更加勇敢地去表达。
很多次的刻意练习提高了她的胆量和演讲技巧。
5、通过比赛，快速成长
在大学期间，萌姐不断地参加演讲比赛，中文的，英文的，来者不拒。不断地把自己放在一种竞争的环境中，不断地强化训练，调动自己的潜能，激发自己的兴趣。
6. 学会的最高标准是会教
萌姐在演讲有一定的心得之后，积极将自己的经验分享出去。一个是文章输出，一个是去亲自指导他人，。当时，萌姐就教了很多的企业家做演讲。
7. 颜值提升不能停
在提高演讲的道路上，不仅要注重演讲内容，表达方式，站姿手势等，很重要的一点就是演讲者是不是好看。
好看的人演讲起来自然是更容易吸引目光了。所以萌姐在精进自我的道路上，讲美容，护肤，身材管理等都同时精进。
你如果没有成功，那还是因为你不够想要。放当你真正想要一个东西的时候，你一定会找到方法去实现它。
一个人的成功不是偶然，刻意练习必不可少。
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