高效学习方法——素淀原创

哈佛学霸高效学习法分享

素淀

李柘远LEO这位来自福建的小靓仔应该大家都知道了吧，本科在耶鲁读，之后高盛就职2年，现在在哈佛MAB在读，很好奇同样都是九年义务教育，为什么他却那么优秀，于是在十点课堂花了100大洋购买了这位学霸小哥哥的课堂，

因为听众是针对升学留学的中学生或者家长，作为一名好奇的终身学习者，九年义务教育做得还不够好的地方有很多，就虚心地向这位大神讨教。下面我整理的比较大众化的，适合学生、职场人士、写作者等等，想要提高自己学习能力的，终究是大神的一些干货分享，喜欢可以私信我分享笔记哦。

因为文章有点长，我尽量用简洁的语言，方便你在阅读时，能更好地抓住关键。

全文6500字，阅读时间约20分钟。

001大神是怎么锻炼记忆力的

LEO总结了记忆的三大关键是有趣，有规律和知识累加。

具体操作方法：

1、录音法：将要记忆的材料自己录音随身听随时听，听自己的声音，不要太自恋哦

2、缩略词法：藏头诗，首字母连接成一个词，这个我们在看唐伯虎点秋香的电影时就学会了

3、相似联想和归类联想：想象力带我飞，将零碎的材料找出相似的点，归类整理，记忆这些知识点，这就像打开抽屉往里面放衣服，同类的上衣一堆，裤子一堆，袜子一堆，码好，满意。还有我们背单词时，经常用到的。

4、晨起/睡前15分钟记诵：记得小时候被揪耳朵抓起来背书和晚上写作业，是一样的

5、编故事串联法：这就有点难度了，比如要记忆：剪刀、石头、布、脚指头、大鼻子这几个词，编个故事，大鼻子小明跟人玩剪刀石头布，输了，跺跺脚指头。这样就有趣多了

6、专注下苦功夫：为什么大道理懂得很多却依然过不好这一生呢，因为没有强悍的执行力和必胜的决心。哈哈

7、贴便利贴：每周一轮更新，将要记忆的点写在便利贴，贴在家里常见的位置，如床头，冰箱，过道等

8、根据记忆曲线：每日复习10分钟，每周末复习30分钟，每月末复习45分钟。（具体时间仅做参考）保障长期记忆不遗忘。短时间的少量多次效果非常好，时间短，注意力比较集中，也不会太厌倦。

9、突击抱大腿的学习短期效果非常好，但是遗忘很快，需要按记忆曲线来复习。例如第8点。

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002学霸从小就会用康奈尔笔记法了

当我们还在照抄老师板书的时候，他在使用康奈尔笔记法，这是康奈尔大学的某位教授发明的，据说美国高校都流行这个。

康奈尔笔记法具体操作方法：

1、将一页纸分成3部分，左大右小下长，左边记笔记，右边记关键词，下面记录自己所思所想

2、5步骤：记录笔记、简化关键词、背诵、思考遇到的困难和问题、花10分钟复习/几天/次。

一般来说，我们对学习的兴趣仅仅止步于简化关键词，很多人都会用思维导图，拆书什么，但是较少人会去背诵、思考和复习。如果你的这个环节比较薄弱，可以强化克服下。

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003阅读方法：速读和精读

速读步骤：

1、明确目的：是为了获取干货、事件、提炼论点，还是为了解决某类问题，还是职业发展需要。

2、确认范围：选定一个范围/领域，把同类型的书一起集中读，例如找出5本。

3、规划好速读：总页数多少P，想多久读完T，速度=p/T，这个我们都会，详细点例如：300页书，想2天读完，就是150页/天，一天只想花2.5小时，150/2.5=60页/h=1分钟/页。通过简单的乘除，我们可以判断，这个速度的目标是合理的可达到的。

4、执行：番茄钟执行。

番茄钟是25分钟工作，5分钟休息，这样一个番茄是30分钟，可以找个番茄APP玩玩，对于注意力不集中的有很好的帮助，对于注意力集中的人可以掌握节奏感和对时间流逝的敏锐感，该工作工作，5分钟休息一次，可以上厕所，喝水，或者拉伸颈部、腰部，是劳逸结合的好工具。更多番茄钟的知识可以百度一下。

操作：

安静的环境、屏蔽提醒和通知，手机静音，

算出总共要完成的番茄钟数，（例如25分钟为一个，2.5小时=150min/25min=6个番茄），

认真执行每个番茄，直到全部番茄都完成

5、速读四法：

3分钟快速转眼，抓关键句。

一般用“轻头重中尾、重图表/引述“的原则来判断重要和次重要的部分。

重要和次重要的时间分配参考7：3的原则，

事后3分钟过电影般回忆重点，不记得的要重新翻书。

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精读的方法：

1、明确目的

2、明确任务量：单位时间/天/周/月任务量，保持弹性

3、番茄钟执行

4、精读前，花2min制定问题表，带着问题找答案填上。

一次阅读任务，一个问题表。

你想解决那些疑惑。问题表的制定可以根据5W2H原则，what（这本书讲什么）、when（时间线）、where（地点）、who（主角是？人物关系）、why（为什么？）、how（怎么做？）。5W2H只是一个辅助的思维工具，可以发散思维引导自己去思考，更多的思考工具，可以看我的另外一篇文章《练就高自我监控者》，更加微观的需要自行琢磨。

5、精读时，随读批注和笔记。

A原则：二做二不做。

不做：盲目大块划重点，不抄事实性内容。

二做：只记自己所思所想。多色批注三立场。

例如，黑色笔写√，赞同论点的理由。红色笔写×，反对论点的理由。蓝色笔写，中立的理由。

这是亮点，多角度思考，不入主观的陷阱，尽量让自己养成客观的思维习惯的好方法。

B写读后感。

C好句佳段摘抄，三大建议：

统一事后抄，

重要程度：动词比形容词重要，形容词比名词重要。（v.>adj.>n.）这很好理解，我们看我这篇文章，主要是看动作，步骤，自己能干什么。当然比表示价值观、态度的形容词和名词重要得多。

分主题和书目，好找。

D朗诵录音。随时听。嗯，除了自拍，没有比这更自恋的事情可以做了，听自己的声音真的跟听别人的不一样。

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004写作入门好和进阶

作者还是位作家，已出版自己的书《不如去闯》。对于写作，也给出了自己的建议。

不会写的原因是积累太少，字词掌握太少，认知观点浅薄，阅读量太少。二是漏洞太多，以偏概全，愤青态度，逻辑混乱。写完不会改。

针对这个补救：多积累字、词、阅读量、保持客观、学会改文。

建立素材与灵感本，建立，实时更新和复习，可以用手机里的APP随时记。

写作任务四定法：

某时、限时、完成多少字数，主题安排。例如，上午7点，在50MIN内完成3000字，关于XX主题的文章。这个榜样可以参照村上村树。

要练习不同主题，主题的安排要主旨鲜明，删与主旨无关的素材，选重要，典型、生动的材料来分主次，使得主旨主次鲜明和突出，避免记流水账，但记流水账的好处是初期训练时，逻辑、条理性变强。

语音作文法：用APP录下所想，等空余的时，打开润色性形成文字。这适合没有写作场景的条件下使用。

当做了许多基础练习后，可以写作进阶。海量的读、思、写，LEO的情况是海量阅读书单和文章，大量写作，每周一小篇，每月一大篇，然后结课大论文。

优秀论文的三要素是可信，逻辑、情感。

可信度分析是论点可信，论据引用官方权威统计数据，名人名言，用画面来描述也会增强说服力。

逻辑分析是首先要具备基本逻辑学知识，训练自己谋篇布局、安排结构的能力，怎么让自己的论证更有说服力，使得概念明确、判断恰当。

情感分析是注入作者的情感，与读者能够产生共情、共鸣。

共情是什么鬼？是地位平等地与人对话。

不说教、不讲道理，当读者观点跟你不一致的时候，容易激起逆反心理。

不同情，同情会加重自怜，读者不会有被尊重的感觉。

不比惨，对方的情绪无法被疏导。

这跟与人聊天有点相似，哈哈。我们在跟人聊天时，会察觉细节，例如别人的感受，情绪的变化、声音语速、动作表情、姿态、导火线、最重要的是察觉对方的需求和愿望。然后是接纳，包容，让别人明白自己是安全的，而不用担心被否定或者拒绝。最后是传递，让读者知道，你是被看见的，这跟现在人直播时不时CUTE粉丝名字是一个原理吧。你一言我一句地传递。

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005科学减压

态度，不逃避，正视，用积极正确的方法拥抱压力，压力的积极作用可以使目标感更强，记忆力更敏锐，保持健康。

积极的心理暗示，对自我鼓励，说些积极的话，或者找来些金句便签，手抄，贴在可以看见的地方，不去强调负面信息，压力很大时，运动或者补觉。

可持续熬夜，熬夜前物料准备，几个苹果或者鲜橙，护颈，耳机，音乐或学习材料，先补眠。

熬夜时，足够饮水，20Min/次，50-100cc/次。每30min运动一次，拉伸颈椎和腰背。熬夜满1.5h吃一次水果，满2h休息25min，远眺、眼保健操，做积极心理暗示。

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006逻辑思考训练

逻辑思考的衡量标准是表达是否畅通，严谨，思考快与慢，能否举一反三。良好的逻辑思维的好处是信息消化，收集，储备强，客观认知事物，不片面，偏激，不准确，主观和有漏洞，灵活，严谨全面，不丢三落四，能创新。

巴拉巴拉这么多，锻炼的工具是，5W2H（上面有提到，这里省略），鱼骨图、麦肯锡7步法。

鱼骨图法：目的是界定问题，找原因，解决办法。

先明确要解决的问题，将目标写在鱼头，问题写在鱼尾，尽可能找原因，同类型的问题分组，在鱼骨标出，找出各问题的原因，再找原因，深入到无法深挖时，列出尽量多的答案/解决办法。

这个鱼骨图学理科的友友们，应该都用过了，确实好用，让你没法给自己找理由和借口，一切以解决问题为宗旨，哈哈哈。

麦肯锡7步法：

1、陈述问题，沟通清楚，明确核心问题是什么

2、分析问题，如鱼骨图，拆成子问题

3、去掉非关键问题，在有限的时间和精力内，排定问题的优先级

4、制定详细的工作计划，搜集资料

5、关键分析，发展出最有效的建议和可达到的行动方案

6、综合调查结果，建构论证，挖掘数据背后的故事

7、讲述来龙去脉，做成一页纸的简报，一页简报只传递一个明确主张/论点，图表生动、讲故事，1论点+1张图表，很有说服力。

嗯，说了这么多，道理我们都懂，关键是执行力和一直坚持下去的恒心和毅力吧，面对自己的错误，不绕过不拖拉，当场解决，分析总结错因及时改错，吃一堑长一智。

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007学霸是怎么做时间管理的

时间管理的本质是勤奋和高效，那什么情况下需要时间管理，重要的事前，做事没有方法时，需要排除干扰时。

那么学霸他是怎么进行的，让我们弘扬学霸勤思的精神。

A制定目标请一定要符合SMART原则，这个是啥，好吃吗？

S:目标是具体的，是一项任务或者一套动作。不能笼统，请用动词，少用形容词和名词。

M：这个目标是可以衡量的，有数据记录和支撑。像打卡、签到、001-00100次数坚持等等，达成率多少才合格，这些是都是。

A：这个目标是可达到的，不能太难也不能太容易，能一直坚持下去。

R：相关性。这个目标跟你的志向、职业是相关的，不相关的大都属于第三第四象限的事情。

T：限时或者截至日期。如果是面对外部的客户/上司/老师，这个很好办。很多目标都是自主的，必须自己定个期限。有压力有节奏，更高效。

B日清单：

1、序号，任务，完成情况。简单的事情就这三列表头，就完美了。

2、序号，任务（按高中低优先排序），完成情况，截止时间。当上司、客户或者服务对象对我们下了限时令的时候使用。

3、要干的事，要见的人，要买的东西，杂七杂八。有时候就这样任性分类好了。简单。

C周计划：

1、待办任务型：周几、计划、轻重、缓急。四列清单，轻重以职业价值观为标准区分，缓急以截止日期为标准区分。

2、计时型：周三前需要完成的事情，周日前需要完成的事情。就2列，不管你怎么精准计划，最终还是要落地去执行才有用。这2列分类法，霸气侧漏，适合大气妹子/小哥哥。

3、时间四象限，没错，就是老掉牙那个。第一象限，重要且紧急，立即去做。第二象限，重要但不急，按计划去做。第三象限，不重要但紧急，歇口气再做。第四象限，不重要不紧急（无聊的），最后再做。以前说坚决不做的，FLAG应该倒了吧，总需要做点无聊闲暇的事情来调剂生活，调整心态和身体，毕竟每个人的精力情况都不一样。

但对自己要求要高，不安于现状。特别是当想让自己变得更棒的意念很强时，目标感会非常强，非常知道自己要什么，实现什么。

哈佛学生的日常是怎么样的？像LEO，每日精读3个案例，相当于近百页的日阅读量，80min不间断的每节课。他有位同学就像人肉永动机，每天睡4-5h，12点睡，5点起，锻炼2h，7点半边看新闻边吃早餐，8点半开始工作，解决清单。

好的，我知道我们为什么是普通人了，5点钟大多数我们还在温柔梦乡。

D整块时间法：

这相当于要找出自己可控制的时间，大块的拿出来耕耘，但人的注意力是有限的，最好的办法是短时间内的多次轮番进行。例如上面说的番茄钟法，一次工作25分钟，休息5分钟，轮番进行到完成。亲测非常高效哦。

E换脑子：

学霸说在中学做作业的时候，每25分钟换个学科，例如先25分钟英语，然后换个数学题解解，换换脑子，轻松不油腻。一直长时重复做某事的确会枯燥，要不也不会有极端的富士康事件，这是人之常情。

F碎片时间见缝插针法：

短时间少量多次，高效，注意力集中。通勤路上、如厕、等人等等不同生活场景，有心的你，偷偷地割了一扎韭菜。

G勤思法：

用脚走不通的路，用头再走一遍。思考思路，思考知识点，步骤，检查和总结。如何评估？多久评估一次？薄弱项是哪个？每天多花多少时间补习？刻意练习是否额外多几本辅导书？确保理解透彻，应用熟练。（跟下面的批评性思维相似）

H抱大腿：

闭门造车效率低主要是没人带，主动找该领域贡献大的榜样、老师、牛人前辈，准备好问题清单，请他们喝咖啡，他们熟门熟路，比自己摸石头过河要高效，我们应该继承前辈优良经验传统的基础上，再继续创造创新，而不是重新发明火车飞机。

I取舍法：

人的时间精力都有限，可以运用的资源也很有限，除了珍惜时间外，学会取舍，不能什么都要，最后什么都办不好。

克服畏难和厌学情绪，爱迪生说，去做你害怕的事情，害怕就自然消失了。相信自己，别人行，为什么自己不行。找到志同道合的伙伴，同伴的力量是强大的。制定小计划，量力而行，开始迈小步，后来迈大步。一开始就制定不可能完成的计划，那么你会对这学科完全绝望。

J尊重生理，遵照艾宾浩斯曲线法：

突击大批量学习短期效果非常显著，我们每个考试人都每次屡试不爽。但是长期记忆效果不好，考完忘光光。

复习的Point:

日15min/学科，周末45min/学科，月末45min/学科，大考前复习。主要目的是攻克弱点，盲点。

不要将任务集中在截至日期前。

每天复习，每周小结，每月有总结。

这样基础扎实，以旧带新的知识累加很快会形成自己的知识结构，并打通知识与知识之间的连接，加强了记忆，使运用更加熟练。

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008如何克服自主学习差

自主学习好，学习新知识、掌握新技能的速度越快，生产率越高，收入水平也提高。所以提升自主学习能力的目的，不用我说，大家都知道，提升竞争力，增加机遇，快速成长。

自主性差的原因，认知误区，环境不好，方法不正确。

自主行动的四个特点：

主动性、艰苦性、连续性、目标性。

为什么我们立下的FLAG总是倒下，要么是不够主动，要么是不能吃苦，甚至产生自怜的情绪，对自己不够狠，要么是没有一直坚持做下去，最后是没有结果导向，不咸不淡地美其名曰享受过程，最后没有结果。

自主性的动机是兴趣，千金难买我愿意。

找一切资源，有人带熟门熟路，准备好问题清单，请牛人/专家给与反馈。

制定严密的计划，时间管理，利用零碎的时间，日清单，时间表。

任何学习的过程都是模仿、练习、熟练、创造。

请打磨高效的执行力这把利刃，限时完成自主任务，不拖拉，对自己狠，决心坚定不移，不走神不懈怠，培养好习惯。

十万小时法：

在任何领域投入时间总量是1W小时，才能达到世界一流水平，7500h都不行。

番茄钟法。

与世隔绝法，减少无效社交，处理烧脑任务确实需要独立完成，例如读书写作

自我奖励法，能坚持做一件事情不携带，主要根源是喜欢，擅长，有价值。

2分钟法，2分钟内能解决的，绝不拖拉。

5分钟法，开始任务前，给自己5分钟，调整自己的心态至渴望、动力、有纪律。

舒尔特法，现在不用手工做，找个APP直接玩就可以。

批判性思考与分析：

美国高校流行的方法，批判是逻辑有理性的，不同于否定，否定是非理性，混乱的。

选择相信x（什么），认为x（什么）是合理的，还有反省。我可以理解为相信科学，遵照道德律法，日省。

吾日三省吾身.......

做法：多问几个问题，善于发现问题，认真仔细观察，找资料、线索做对比，最后是实践。

其实我们早在幼儿时期就学会了批判性思维，妈妈，这是什么，那是什么，为什么。很多家长开始很有耐心，后面一句你是十万个为什么吗堵住了我们的嘴，从此，我们本可以成为科学家的种子，就给掐没了。哈哈哈，开个完笑，后天还是可以继续培养这颗种子的。

OK,学霸的方法并不复杂，最可贵的是学霸有位大学英语老师的妈妈，在他小时候就帮助他养成了好的学习习惯，或许我们小时候大学老师在身边可以受到正确的指导，但在后来的学校教育、社会教育，乃至自我教育，都可以接触到这些，大道理我们都懂，所以社会不考智商，考情商：努力、恒心和毅力。情商是啥，可以看看我这篇文章《高情商只需要做到这5步》，思维工具篇可以看看这篇文章《练就高自我监控者》。

祝好。共勉！