就是这样，不要抗拒，不要挣扎，不要抵抗，不要推翻，不要妄图别人改变态度，不要觉得你是弱者，受害者，没有弱者，没有受害者，一切就是你看它的态度，一切就是你自己的选择，思想上的，这是唯一的自由意志的地方，接纳它，它就是它此刻该有的样子。
如果不舒服，我们就转身。
如果你想待在里面，就静心感受身体里不舒服的地方，慢慢接纳它，安抚它，和它融为一体。这个时刻我就是需要有这样的体验，通过它来疗愈我心里某个伤痛的地方。
我要默默地说：谢谢你，谢谢你，谢谢你，谢谢你，谢谢你，谢谢你，谢谢你，谢谢你，谢谢你，谢谢你……
我今天脑海里蹦出来一个词：补偿。
我在寻求一种补偿，就如同上访的人在经历了不公的待遇，不能挽回既成的事实，唯有寻求补偿，来弥补或者暂时安慰自己觉得受害的心理。
很多的事情上，我会觉得周围的人有责任要给自己提供补偿，以获得心理上的安慰，以证明我是对的，我是好的，我是值得被爱的。
我仿佛看到了很多事情上都是这种模式。我在渴求一种认同，关注，同理，或者更深层的还是爱。渴望别人对我的爱与接纳。就如同我父亲，我渴求的还是他的爱，当他没有按照我想的补偿给我时，我是如此地尴尬而伤心，有怨恨，有愤懑。
可是，真的是这样的吗？
不是的啊。
没有人有责任要补偿我，我是大人，我是独立的人，我要为自己的所有的行为负起责任，一切都我自己创造而来，我要体验的，在这个过程中，我要做的是负起责任，感受身体不舒服的感觉，或接纳和它在一起，或转身朝向自己想做的，只要选择和自己在一起，在当下，在和平里，对所有的情绪说：这是我创造的，我负百分之百的责任，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
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