身体有些感冒，当我不再玩手机，将注意力放在我的感觉上，我发现我的症状减轻了很多。
上午一直在忙论文的事情，先是在洗车店里借了个桌子修改材料，然后去打印店里打印材料，顺道在蜜雪冰城店里点了一杯柠檬水，再找好导师签字，一切完备后去学校办理交论文盲审手续。
学校的人很多，幸好几个晚几届的帮忙才顺利将材料准备好，下午忙完后再回到办公室。
晚上到家后和妈吵了一架，我知道我优点不舒服，可是我急于宣泄我的不快。
思考：
上午我去奶茶店，看着镜子里的自己，第一次感觉到自信给自己带来的自信，简单的就是说因为我自信和阳光，所以我感受到了自信给我颜值上带来的加分，虽然很快我陷入了一直否定思维，但是这对我来说不再重要了，我第一次感受到一个人自信就会看上去自信，而不是我证明我很好，我才会很好，我有生第一次感受到了新的思维。
上午我有很多的思维是在思考自己的相貌，我觉得这是因为陷入了求证思维，这很正常，我不能压抑自己的额这种情感，因为我缺少了安全感，因为安全感没有得到满足，所以才会求证，不过我现在还是要告诉我自己，我的相貌很好，我不需要抛出问题来让自己回答，我完全可以自信的和任何人聊天。
为什么会有缺乏安全感，归根到底是认知问题，解决认知问题主要有两个方面的途径：一个是直接证明我自己的认知有错误，比如我认为自己的相貌不够好，那么我就要去和更多的人相处，同时我承认自己的相貌，这样我就会得到一个结论，我的相貌没有任何问题，二是我直接改变自己的认知，我没有必要求得相貌完美，因为我的相貌本就没有问题，既然没有问题，我没有必要追求完美来应对我内心的对自己的一个消极的认知。
我和女生说话的时候不要追求他人喜欢我，这是一种寻求认可，人与人相处可以是一种平常心相处，这种平常心不是我认为对方不美，或者是认为对方不够优秀，而是即使对方很优秀，我依然与他像朋友一样相处，而对方是女孩子，我没有必要因为女孩子么有表现出爱慕的表情就认为自己不招人喜爱，我要从内心深处爱自己，他人不爱我，我允许他们可以这样做，我不喜欢他们，我也不必要恐慌，因为他们不能要求我喜欢他们。
开心的事情：
上午和学妹交流 的很开心啊，学妹很漂亮，我感觉我很放松。
上午虽然我有些自我，但是因为感受到了和同学相处的感觉，我的心情好了一百倍。
我发现程程对我越来越好，这是我的真诚打动了他啊，我不会害他，我也需要值得信任的人，如果他再夸我，只能说明我值得，我的友好就会得到符合我自尊的评价，我不需要证明自己什么。
我为什么害怕他人说我好，因为我的内心觉得自己不值得，所以我的第一直觉不是拥抱这样的评价，而是升起了出不好意思的感受，这就是认知上直接碰撞产生的冲突，敏感和防御的姿态首先表现出来。
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