帮你摆脱“躺尸”状态的体能管理秘诀
1运动，运动，运动
每个人都知道，想要增强体力，必须坚持锻炼，可是做到这一点并不容易。
因此，我们更应该努力寻找适合自己的运动项目，毕竟缺乏乐趣的运动很难持续下去。
2撑过最初的两个月
不只是运动，我们刚开始做一件之前没尝试过的事情时，都会因为不习惯而感到精力和体力跟不上，年龄越长越是如此。但是如果能撑够两个月，身体就会适应新的节奏，产生出维持新习惯的体力。
3好好吃饭
很多人误以为吃得好就是要吃能量高的食物，但其实人在状态不好的时候，吃很多所谓能够进补的食物并没有用，适量的、容易消化的食物，反而更能帮助我们恢复精力。
晚上吃夜宵会降低睡眠质量，导致第二天状态低迷，最好避免。此外，别忘了多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水也是很重要的。
4散步晒太阳
人类的身体能够知道天色明亮就是早晨，昏暗时就是晚上，但若不分白天黑夜都处在蓝光刺激下，大脑就无法保持清醒
所以，试着白天拉开窗帘，在明亮的光线下活动，晚上则尽量减少电子设备的使用。
5冥想
冥想就是一种能够帮助你达到思想上的极简主义的实用工具。它对每个人都有好处，对常常因内耗感到困扰的人来说尤其有效。
昨天看完《下班后开始新的一天》，这本书鼓励大家做斜杠，不要局限于本职工作。其实读标题，大概就能猜测到书籍的内容了。...
今天读了一本书《下班后开始新的一天》，感觉突然对2023年有了新的希望，对于人生的后半生也算是有了新的希望。作者之...
这个月竟然被我拖到月末的最后一刻，才顾得上写一写读书的感想收获，完全是因为……懒。哦不，是因为，我几乎把这周的业余...
刚开始感觉这本书还可以，后面越读越乏味！不太推荐，但其中一个关于曼陀罗计划表还是值得学习的！ 总而言之，要想利用好...
用晚上的时间重获新生。 这本书是告诉我们怎么高质量度过晚上时光的。如何利用时间提升自己，实现价值最大化。 全书分六...
1.比起什么时候能下班，下班后做些什么好是更加值得思考的事情。 下班后，我不再被工作时间里所承受的压力所束缚，而是...
1 人生苦短，岁月无常，这是我从高二开始每天念叨的一句话。有一段时间，仿佛俨然成了我的座右铭。与任何同学说话、谈论...
下班后的16个小时，要作为新的一天去对待，心理建设上要时刻提醒自己这一点，达到精神饱满的状态。 有更多有趣有用的东...
2017的最后一天，我过得，恩，甚是平淡。 下班后去逛超市，买了30元的好吃的犒劳一下自己，虽然不...
今天在微信读书上花了一个小时的时间一口气读完了《下班后开始新的一天》 ，文字流畅，内容相对简单，所以读起来比较快。...
本文标题：《下班后开始新的一天》30
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kwpqddtx.html
网友评论