《下班后开始新的一天》30

帮你摆脱“躺尸”状态的体能管理秘诀

1运动，运动，运动

每个人都知道，想要增强体力，必须坚持锻炼，可是做到这一点并不容易。

因此，我们更应该努力寻找适合自己的运动项目，毕竟缺乏乐趣的运动很难持续下去。

2撑过最初的两个月

不只是运动，我们刚开始做一件之前没尝试过的事情时，都会因为不习惯而感到精力和体力跟不上，年龄越长越是如此。但是如果能撑够两个月，身体就会适应新的节奏，产生出维持新习惯的体力。

3好好吃饭

很多人误以为吃得好就是要吃能量高的食物，但其实人在状态不好的时候，吃很多所谓能够进补的食物并没有用，适量的、容易消化的食物，反而更能帮助我们恢复精力。

晚上吃夜宵会降低睡眠质量，导致第二天状态低迷，最好避免。此外，别忘了多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水也是很重要的。

4散步晒太阳

人类的身体能够知道天色明亮就是早晨，昏暗时就是晚上，但若不分白天黑夜都处在蓝光刺激下，大脑就无法保持清醒

所以，试着白天拉开窗帘，在明亮的光线下活动，晚上则尽量减少电子设备的使用。

5冥想

冥想就是一种能够帮助你达到思想上的极简主义的实用工具。它对每个人都有好处，对常常因内耗感到困扰的人来说尤其有效。