有朋自远方来，不亦乐乎！周末几个姐妹做飞机，做高铁过来杭州一聚，朋友L吃饭，她抱怨道：“最近真是陷入恶性循环，每天下班也不算晚，可是吃完饭开始看剧、刷微博，等洗漱完又到深夜。睡眠质量差，胃口也不好，精神状态别提有差。“你这是自作自受，此般堕落怪得了谁呢？”我甩出一脸嫌弃。
大多数现代人的通病就是晚上睡不着，早上起不来；上班没精神，下班疯如牛。而经常工作表现不好，被领导请去喝茶；精神差，火气大，一言不合就对家人发脾气；脸上狂冒痘，身体发出各种抗议警告。曾经的我，当然也不例外。
当我意识到，如果节奏再这样混乱下去，生活状态只会越发糟糕。于是我开始查阅各种生活类书籍，去知乎上了解大神们的生活好习惯，为自己制定了一个全新的生活指南。一个月、两个月，发现半年下来，效果明显，精神面貌和之前判若两人。
和L见面那天，她惊叹于我的变化，一个劲问我什么护肤品这么有魔力，我只能笑笑说“肤浅”。好的精气神绝对是由内而外的，再贵的化妆品也只是治标不治本，希望把我的秘诀分享同样困惑的你，让你们也越来越好。（我不是专家也不卖药，只是分享我的经验而已）
科学睡眠才是好睡眠
人的一生有1/3的时间都处于睡眠状态，睡眠是不可或缺的休息方式，你不仅要保量，更要保质。开启崭新的睡眠模式，你会发现精神变好了，做事效率高了，身体也会越来越棒。
坚持早睡并没有想象中那么难
有人说，你晚上不忍心睡觉，并不是因为你热爱工作或学习，而是错误的生活方式让你白天一事无成，你却一错再错。可是你要知道：没有任何事，值得你拿健康来换。
人体的肝脏会在每晚11点到凌晨1点之间排毒，你要保证自己在这个时间内是熟睡状态，这不仅有益身体，长期下来，还会发现皮肤一天比一天好。对女生来说，这可有着致命的吸引力呢。
从今晚开始，不要再熬夜了，把每天刷社交平台的时间省下来，看点儿书，做会儿运动；睡前喝杯牛奶，泡个脚，更有助于睡眠。
合理安排午休
午睡，是对下午工作的基本尊重。对大多数职场工作者来说，倘若中午没有得到休息，下午精神就会萎靡不振，工作状态也必将面临崩溃。午休一般来说时间不宜太长，半小时最好。便携午睡床，或是小抱枕，都是你的好选择，只要你觉得舒服又适合自己就行。
合理饮食更健康
老一辈常说：“早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少。”的确，一日三餐，你都要认真对待。
一般来说，鸡蛋、豆浆这些高蛋白食物会是我的早餐首选；中午花样多一些，中式套餐或汤面粉丝都不错，吃到八九分饱就好；晚饭简单点，水果、蔬菜沙拉等轻食更适合，适当给胃减轻负担。好好吃饭，也要学会拒绝诱惑，管得住嘴的人，更能管理好自己的人生哦！
运动让生命不息
达芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”身体的健康会因静止不动而被破坏，却能因运动而长期保持。
我们常有这样的困扰，时常说着要运动，却总说没时间。办好的健身卡，一年去不到十次；家里的瑜伽垫，也记不得上次和它亲密接触是啥时候了。工资没涨，脂肪倒是涨不少。
然而，你知道吗？运动并不一定都要大块完整的时间才能完成，你要学会抓住每一个可以塑形的机会，能爬楼梯就不坐电梯，能步行就不坐车，能站着就不坐着。
运动排出的汗，不同于因为闷热所流的汗，它会留住体内的矿物质，加速新陈代谢。我迷恋奔跑时那种血脉沸腾、淋漓尽致的感觉，会让人豁然开朗。
你要懂得享受慢跑时厚重有节律的呼吸声，沉醉在大汗淋漓带来的畅快感里。我们可以在健身中重塑工作日逐渐削弱的抵抗力，发泄工作时无处抒发的剩余压力，何乐而不为呢？
好心态是你的生活良药
生活无非柴米油盐，平凡而琐碎，每天的杂事会打乱你的节奏，影响你的心情。既然现实无法改变，那就试着改变自己的心态。
时刻保持一个好心态，遇事心平气和，不急不躁，凡事看得远一点，看得淡一些。不去抱怨生活，将更多的关注放在自身成长上，好好吃饭，好好运动，你会发现这种状态能给自己带来满满正能量。
正确的生活态度，就是认真做好手里的每一件事，温柔地对待每一个人，包括自己。提醒自己记得吃饭，学会在工作、生活中获取能量，多去挖掘事物的美好，你也会变得绚烂夺目。
从今天开始，将生活的坏习惯统统摒弃，不再熬夜，也不怨天尤人，翻开生活的新篇章，你会发现不经意间遇见了更好的自己。
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