想要逆袭，必做这件事

【标题】：想要逆袭，必做这件事

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南怀瑾先生说：“能够控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？”

多数成功人士，都有早起的习惯。著名作家村上春树，每天4:30起床；

万达创始人王健林，每天4点起床；苹果首席执行官，蒂姆库克每天4:30起来；

如果自律是成功的标配，那么早起就是自律的低配。

你可能会说，我也想早起，但做不到啊！告诉你三个策略，助力你成功早起。

策略一：选择仪式感

设置早起仪式感有助于激发你早起的兴趣。很多人喜欢赖床，听到闹铃就马上关掉继续睡，原本被闹铃吵醒的大脑又重新模糊起来。所以前提是你必须听到闹铃立即起床，然后选择对你来说最高效的唤醒仪式感。比如用咖啡或香薰的嗅觉唤醒法；还有音乐或早间新闻的听觉唤醒法。嗅觉和听觉让人身心愉悦，大脑会迅速苏醒。

策略二：管理心流力

早起最大的天敌是晚睡，而晚睡大多都因长时间刷手机的坏习惯导致。杰克.霍吉在《习惯的力量》中说：“如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代。”所以首先要限定刷手机的时间，比如晚上23:00点就关机，并把它放在离自己远一点的地方。然后用看纸质书来替代刷手机。看书要先看些自己感兴趣的书，这样能让自己心流更强，你会更容易养成睡前阅读的习惯。

策略三：转移注意力

早起，大多数人会选择阅读或1万小时精修勤练。虽然早上没有外界打扰，也是一天心流最强的时间段。但偶尔也会走神，比如会不经意回忆起前一天跟家人的矛盾、和领导的分歧等等，那些你没能解决的重要不紧急的事。这个时候不要过于苛责自己，选择放下手上正在看的书，去练习瑜伽。其实练瑜伽的过程本来就是静心的过程，又能继续唤醒你慵懒的肉身，还能在做体式的时候找到不经意的灵感和创意。转移做别的事，相信“蔡加尼克效应”，你没做完的事，比你已完成的更加印象深刻。

想要逆袭，从早起开始，从今天起做一个自律又精进的人。

想要逆袭，必做这件事