2018.10.7觉察日记

1.事件：自己给大宝贝认真做面部护理，教宝贝怎么护理自己的皮肤。

2.感受：踏实、美好、开心。

3.想法：宝贝长大了让宝贝活的精致漂亮，感觉做了妈妈最应该教会孩子的东西，自己也非常开心有成就感。宝贝问我妈妈累吧，我说不累，非常幸福。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：和孩子做有效互动，做个好妈妈。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：边给宝贝洗脸边给孩子聊天。让宝贝注意好好洗脸抹油。

6.我的模式：活在当下，爱自己、爱家人。

7.我的深层次需求：爱与连接、接纳允许。

8.我怎样满足自己的深层次的需求：多和家人在一起高质量陪伴，接纳允许自己轻松自在的生活。

9.生命力：向上

三禅

食禅：白菜肉的水饺，新鲜的白菜，香浓的肉香味，非常好吃。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。