5月27日，是拆书帮全国共拆日，拆解《意志力心理学》的日子。拆书帮南京玄武分舵在南京图书发行大厦举行了这次拆书活动，由三级拆书家翁豆来为大家拆解。
下午14:00，21位拆书友们都准时到达了现场，看着大家，就感受到了一份满满的行动的力量，能从线上到线下，能从书中世界走到实际社交，能从一个人读书变成一群人拆书，这份行动力值得我们每一个来到现场的人为自己点赞，更需要感谢此次为我们拆解《意志力心理学》的老师翁豆。
第一个环节，找铭牌
此次来到线下课程的21位拆书友们大多是第一次来参加，彼此之间都不认识。翁豆老师安排了找铭牌环节。每个人手上都拿到了一张写着名字的贴纸（不是自己的名字），我们要根据人名来找到对应的那位拆书友，然后互相介绍认识一下。这个环节结束，大家都彼此认识了不少，消除了很多陌上感，一下子就亲近很多了。
第二个环节，介绍拆书帮
大家都拆书帮的了解还知之甚少，就如同我一样，是一位战友写了一篇文章，分享了他用拆书学习法的改变以及加入拆书帮之后的感受，被他所提到的拆书法深深吸引，所以就主动查找了资料，找到了南京的舵主了解到这次的活动，并且报名参加此次活动。这次来参会的很多朋友也是因为参加过拆书活动的朋友口耳相传，才会来到这里。但是对于整个拆书帮的历程可能都不是特别了解。
在翁豆老师的带领下，了解到拆书帮是个全国的组织，拆书家需要评级，由专门的北京总部进行评级。目前全国有40多个分舵，会员有，三级拆书家有一百多个。在这里，我们了解到，在很多城市，有很多个像翁豆这样的老师，一级一级的评定，从拆书友一路学习追随成长为一个三级拆书家，这个过程必定是需要付出很多的，所谓教是更好的学，用输出倒逼输入，可是道理都懂，行动力缺乏的我们毕竟也太多了，否则也不会有一本书叫做《意志力心理学》了，南京共有5位三级拆书家，这5位拆书家就是我们学习的榜样。
翁豆老师介绍了拆书学习法，首先成人读书为什么会这么困难？
其次介绍了成人学习的五大公理
介绍了拆书的工具方法
拆书方法总共有2种，一种是适合自己拆书的方式——便签法，另外一种适合群体的拆书法——现场拆书法，核心都是RIA工具。图中也给出了解释。拆书法讲究的是以学习者为中心，而不是以知识为中心，以具体的应用为目标，而不是以理解内容为目标，不讲究通读全文，更不用背诵全文，只需要在你觉得有用的片段处，形成自己的思考，有自己的思路，并且能够集中在自己的应用上。总而言之，就是看到一个片段后，联系自身，这个经历是否能够联系起自身的经验，然后再加以改进。
第三环节 拆解《意志力心理学》
介绍完了拆书帮和拆书学习法，就进入了今天的重中之重，拆解《意志力心理学》。作者：[德]汉斯-乔治·威尔曼。1998年开始从事心理学和教练的工作。他是经德国心理学家协会（Berufsverband
Deutscher Psychologen）认证的咨询师，主要为人们提出面对职场变化和危机的建议，并帮助他们实现自己的目标。作者在经过多年的研究与分析后，发现人们想要让人生变得更加美好，意志力是不可或缺的好伙伴。无论是在生活还是事业中，意志力都是想要获得成功的关键因素。
翁豆老师首先让我们回忆了一下在平常的生活中，是不是定了很多目标，在这些目标中，有哪些事情是坚持做的比较好的，哪些是需要改进，写出3个，写在2个便签上，分别贴在了白板上。大家写好后，翁豆老师来看了我们写上去的事情。做的好的，当然有很多，但是相比于做的不好的那是真的少。经过分析之后，在改进那一栏，睡觉是出现次数最高的，看来早睡真的是成为了现代人的一个大问题；第二是锻炼的梗，不管是没有办健身卡的，还是办了健身卡的，或者是请了私教的，似乎都没有用，依然成为了大部分心中的痛；第三是才艺兴趣类的，像要练习吉他、尤克里里、钢琴、画画等等，买了没有学；第四是要提升职场技能的。我们总是想要学习和提升很多能力，可是总是半途而废了。
为了更好地学习，翁豆老师给我们重新分了组，按照四大类进行分组学习与讨论。翁豆老师首先给了我们两个片段内容，再加一个小练习，告诉了我们的意志力是如何被消耗的。影响我们意志力的因素有4大类，第一是决策，第二是诱惑，第三是想法、念头，第四是目标。在了解到这些基础知识后，翁豆老师就让我们把刚才写下的那些需要改进的项目进行了分析，到底是哪些影响了我们的进程，而导致了最后没有完成呢？每个小组都对自己写下的事情进行了归纳和总结。
通过以上的分析，我们发现拆书学习法讲究的是具体的应用，那意志力心理学是否给出了方法呢？翁豆老师又结合新的案例给出了方法，针对我们想要做的事情，首先我们要制定合理的计划，那一天执行了好的话，就打个勾，对于行为需要有记录，最后，对于我们完成的阶段，需要有一定的奖励措施，可以根据不同的阶段给予不同的奖励。
在这个环节当中，需要警惕什么呢？首相奖励不能与既定目标相冲突，不能说定了一个每天运动1H的目标，执行了一周后，给自己一个奖励是暂停一天的运动，这就跟目标相冲突。
另外一个需要警惕的是，有的时候会发生这样的情况，在工作了一天后，你想放松一下，结果一放松就休息了15min，而最惨的是这个时候你产生了“无所谓，那就这样吧”的想法，想着明天再锻炼。这种情况发生的该是普遍情况，应对之策是，给自己一个缓解之法。比如这个时候对自己说，先练30min之后，稍后再休息。当你真的练习了30min之后，你就会发现练完剩下的30min也就不再困难了。
针对上面的学习，各个小组也针对自己的学习主题，制定了从现在开始到6月30日的学习目标，并且分解了计划，针对于可能会出现的情况，都做出了如果……那么……的五条应对之策。万一……的情况很普遍，但是更重要的是我们早已经准备好了方法去应对。
在这样的先学习知识，再结合自身去思考，经过拆书家的引导，再回顾自身的学习方法，给了我们现场每个人很大的收获，相信这样一堂生动形象的课，一定会让我们记住影响我们做事情的几大原因是因为什么，而我们又可以采取什么措施去应对它，来让我们的生活更加美好，毕竟我们都希望能够成为与更好的自己相遇。
第四环节 合影留恋
在最后，虽然是短短三个小时的拆书过程，但是大家都依然意犹未尽，还想跟着翁豆老师再学习一些，在课后，很多拆书友都在向老师询问如何能够成为一名拆书家，帮助自己也帮助更多的人去了解到一种新的学习方法，并且能够应用在实际生活中。现场分成了四组，通过照片可以看到一个个散发着青春信息的年轻力量，相信未来的南京玄武分舵会成长的越来越好，带给大家更多的拆书课程。
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