今天觉知练习的打卡复盘：
1、慢和快的律动：
在刚开始很慢很慢，卷缩在那时，曾经的看到的内在小孩也是卷缩在一个黑暗的角落，这个动作似曾相识。慢慢的让自己在四处方向去伸展开来，可以去尝试不同的方位，改变处境。很享受后面的快节奏的律动，可以全然的放松去跟随音乐去舞动，感觉太棒啦！很欢快与喜悦，像回到小时候，手舞足蹈的记忆。
2、对着镜子微笑和大笑
今天镜子练习，微笑，感觉到别扭，笑的不自然，还是皮笑肉不笑，似乎自己压抑了很久，好久都没笑过，想不起来怎么来微笑。尽管表情僵硬，1分钟时间比想象中的快多了。
大笑，刚开始看着镜中的自己，大笑，才发现眼角和鼻梁上都是皱纹，不笑看不出这么多的皱纹，一笑，有点惨不忍睹，自己并没有注重保养，岁月不饶人。刚开始有点不接纳，笑得这么丑。想起奥兰朵知名的作家，皱纹也抵挡不住笑的魅力。开始不管了，反正没人看，放声的大笑，时间到1分钟，还停不下来，乐在其中，延后20秒再停下来。关键这个感觉非常的棒，有种无名的喜悦感，涌上心头，大笑真的能改变此时的频率状态，提升自己的能量。
《秘密》书中最后传达的：喜悦
生命的首要目的就是去感觉、体验喜悦，只做或多做令我们喜悦的事情。“如果觉得无趣，那就别去做。”
如果静心坐上一个钟头，你会感到喜悦，天哪，那就去做吧！如果吃个巧克力、冰淇淋你会感到快乐，那就去做吧！
如果不知道什么事会带来喜悦，不防多问问自己的内心：“我的喜悦是什么？”你的内心一定知道，你做什么会感到开心，多做；做什么会令自己不开心，不做。
内在的喜悦其实就是成功的燃料。任何让你感觉美好的东西，总是会为你引来更多的美好。
这也是《秘密》一书，最后所传达的。想传达的知识已经给到你，至于你怎么用它，完全掌握在你的手上。不论你选择什么，都是对的。你可以选择去运用它或不用它，这都是你的权利与自由。
当自己处于悲伤难过之时，想想我们来人世间是为了什么而来？仅只是来受苦的吗？天天苦哈哈的，还是来人间愉快的玩这场游戏。
我是完整、完美、强大、有力、热爱、和谐而幸福！
去找回喜悦的自己。
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