第一节 时间和精力管理
笔记---星姐写作课
1、体能管理：
加强身体锻炼，不要吃太多，身体一直消化食物，血液循环一直在胃部，大脑供应不足会犯困；
定期健身，提高身体机能；
不要盲目复制别人的作息，根据自身情况制定作息。
2、情绪管理：
借鉴情绪管理书籍内容；
树立积极良好心态，自己给自己鼓劲；
保持学习的状态，不断进步，增加充实感；
及时清理手机无用的内容，防止手机占用自己过多时间，不要使用电脑微信；
3、精力管理：
精力调配合理运用，在精力好事做大事、重要的事，精力弱时做小时；
减少无效无益于自己的社交。
4、时间管理：
要做到凡事提前。做事在结束期到来前提前完成，让自己从容不迫，能随时面对临时的变动，还可以增加工作效率，长时间工作得心应手还能增强自我信心；
to do list 提前一天或者一周，安排好自己接下来要做的事；
做事分先后、轻重、缓急，做计划时量力而为；
可以养成自己的工作习惯，让自己的身体适应工作时间；
学会说不，拒绝不必要的请求；
善于利用别人的力量，团队的力量来完成事情；
对于拖延症患者建议：从小事践行、锻炼专注力、大事分解成一件件可行性强的小事来执行。
学到--自己的话
自己一直以来都有这个问题，年轻时候精力非常的好，可是近几年觉得变化还是很大的，经常犯困喊累，这就要归咎于自己平时没有锻炼，一下了班就要歇着，长时间下来，身体适应了这种状态，像是要进入休眠状态，做事很难提起精神，也就越来越懒怠，这样周而复始，就进入了一个非良性的循环，身体越来越弱，缺乏活力。
这节课提到的很多东西，细碎但很实用，如：饭不可吃太多，饭后容易犯困，吃的多了，身体系统需要消化的时间长了，犯困的时间也长；保持学习的状态，我本人也如同作者一样，每天必须要学习，感觉到自己的进步，不然一整天都觉得浪费了，惴惴不安；关于手机的使用，要注意控制自己，不要话费太多时间在无用的内容上。
课中提到的其中有一点对于我个人非常重要的，凡事提前！本人就是严重拖延症患者，事情不到最后一课就不去处理，早上起床就要拖到最后一分钟，这样的结果就是经常上班迟到，或者没时间吃早饭，一上午饥肠辘辘，中午一吃就吃撑了，然后就犯困好久。这是我一直想要改善的一方面，我认为作者提出的这个方法实践性还是很高的，我可以试着去做，凡是给自己定的时间提前。另一面就是时间管理，对于自己每天的事情，不会做统筹安排，稍微多一点就会很混乱，作者提出的事情分先后，先做重要的事，大事，在做不重要的，小事，这也是一个可践行的不错的方法，首先不会再杂乱无章，不知从哪里下手了。另外对于拖延症，从小事开始践行，把大事分解成一件件科落地的小事，也是不错的方法。
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