昨天开始读中岛孝志的《四点起床》。因为周岭老师在《认知觉醒》中提到，看了这本书，才让他对睡眠周期有了科学的认知。
从此顺理成章、自然而然、而且毫无痛苦的养成了早起的习惯。也是因为有了早起的习惯，才让他有了更多的自主时间，去跑步、去读书、去写作、去反思、去冥想。进而逐渐完成了自我成长和突破。
作者中岛孝志坚持十几年，每天晚上8点睡觉，早上4点起床。按这种作息，他把一天24小时刚好分成了3个8小时：第一个8小时睡觉，第二个8小时工作，第三个8小时学习、听课、会友、发展爱好、拓展人脉，或者为明天的工作做准备。
大部分上班族的工作时间，是从早上9点开始，到中午12点，上午3个小时。下午1点到6点，5个小时，除去午休时间，一天工作时间约等于8小时。
而作者只是稍微调整了一下作息，居然就平白无故的，比别人多出一个8小时来。一天多8小时，一年365天，就多了2920小时，相当于多了121天——一年的三分之一啊——太不可思议了。
我猜，你肯定会说：那又怎样？4点起床，我做不到！
很多好的习惯和做法，其实人人都知道，但是，大部分人默默的嘀咕，“这和我有什么关系呢？反正我也做不到。”
正如，书中所言，这恐怕就是成功人士与一般人的最大区别吧——“成功人士一旦发现别人的好习惯，会立刻迫不及待的占为己有。”
当然，他不光提倡早起，同时也给出了科学的依据。
首先，从生物学角度看，我们身体会分泌两种让人精力充沛的荷尔蒙，“肾上腺素”和“肾上腺皮质类脂醇”，分泌的峰值正好是早上七点左右。
这也是为什么早上的精力和效率更高的原因，这个时间段适合做有难度、有挑战的重要工作。
其次，大脑在睡眠时会经历快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，二者循环往复，一般3个小时为一个组合。如果在这些节点醒来，会感觉神清气爽，反之，则会感觉没精打采。
所以，用闹钟是不明智的，因为它不会顾及你的睡眠周期。如果在快速眼动睡眠时被打断，可能比不睡觉更糟糕。
而人类几百年的农耕生活，日出而作，日落而息，早就让我们的身体配备了“生物钟”。只要用心去感受，按照自然节律生活，你会得到一个精力充沛、头脑灵活、干劲十足的自己。
再说，睡眠时间的问题。不要拘泥于所谓的“8小时睡眠”，而要根据自己起床后的状态来判断，你的最佳睡眠时间应该多长。
比如，谷爱凌每天要睡饱10个小时，而拿破仑和爱迪生觉得3个小时就够了。睡眠时间没有定论，因人而异，要看你“睡醒后是否神清气爽”来判断。
所以，不要苛求睡眠时间，关键是自己舒不舒服。
是否4点起床，并不重要。重要的是，有意识的规划早晨的时光，做有意义和价值的事情，也许这一点变化，会给你打开一扇不同寻常的大门。
明天清晨，呼吸一下新鲜空气，试试看吧。
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