第一次练习：
1 平板支撑（曲臂伸直）30次
2 平板支撑（俯身平移）30次
3 平板支撑（侧位转身）30次
共六组
第二次练习：
1 卷腹20次
2 对角线手臂腿部相触40次
3 对抗转身60次
4 抬腿20次
共三组
本文标题：核心部位
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