Day69打卡《越自控越快乐》第13天：察觉焦虑

第13步:察觉焦虑

现在已进入快乐成瘾的第二周，是时候检视一下你的焦虑状态了。

改变经常会引发焦虑，就算是好的改变(有时候，好的改变尤其能诱发焦虑)。

对于失败和成功我们同等害怕，因为它们是状态的改变，会带来一种迷失感。但改变同时也令人兴奋，澎湃激动的情绪也是改变过程的一个步骤。

焦虑是一种有助益的情绪翻搅，因为它会推动改变。

把焦虑想象成火箭的第一阶段推进器。它是必要元素，同时如果不小心处理(忽略它也是一种危险)，很有可能会带来致命后果。

评估你的情绪翻搅，首先要重新定义你的焦虑为一种情绪翻搅，通过看见你的情绪来评估它。

关于追求快乐成瘾这件事，聚焦在造成你焦虑的原因上。你可能发现，根本没有所谓“具体原因”造成焦虑。

具体做法

(1)写日记，记录焦虑。刻意重写焦虑的故事(重新述说，跟它做朋友)，将焦虑看成一种情绪翻搅。

(2)与其去扫荡你的焦虑，不如招募那种翻搅情绪，跟它做朋友。