冥想给我带来了什么

在刚开始进行冥想时候，一定没法体会到冥想给我们带来的好处。很多时候就算跟着音频中老师的指引，也常常觉得一头雾水，根本没法把注意力集中在老师所说的位置上。不知道刚开始进行冥想的你有没有这样的体会。这时候你可能会想，冥想到底可以给我带来什么？坚持进行冥想，我能够得到什么？

在最开始接触冥想的时候，是看到有文章介绍说冥想对抑郁症有帮助，也可以缓解焦虑，于是带着希望能得到治愈的心接触了冥想。

在最开始的时候我也有跟你一样的状况，不知道怎么察觉呼吸，不知道怎么察觉想法，甚至常常走神。

经过了一段时间的冥想练习，我开始感受到了它带给我的变化：我能够静下心来做事情（以前真的真的特别急躁，干什么都静不下心），我开始能够察觉到我的情绪，并试图找到情绪的根源，我开始渐渐地不被负面情绪干扰，当它出现时，我能够面对它。

你会发现，当你面对情绪的时候，情绪也会面对你。很长一段时间内，我都会故意隔绝掉自己的情绪，因为自己是一个特别敏感的人，任何一点点小事都可能引起我情绪的波动，进而影响我好几天做事的进程。于是我强制性的屏蔽掉了我的情绪，因为我觉得情绪没用，情绪只会影响我做事的状态和结果。

可是慢慢地我发现，这样并不能让我更好的生活。我开始对身边的一切没有了感知力，对于什么事情我都无动于衷。而且最糟糕的是，由于长期的情绪隔绝，当情绪积压到一定程度以后，突然一件事，把所有积压的情绪顷刻压倒，那个瞬间我被情绪击垮，常常在面对最亲近的人的时候哭的泣不成声。

我开始意识到这样并不好，而冥想，让我认识到，情绪是我们的伙伴。有情绪是在正常不过的事情，有情绪一定是因为发生了什么事情，我们可以透过情绪，去以一个旁观者的角度，更深入的了解到自己。

比如说，今天我觉得烦躁。我为什么觉得烦躁？因为什么事情让我觉得烦躁？因为昨晚没有睡好，再加上生理期身体不适，这周的文稿也一直没有思路，所以我觉得烦躁。

觉察到自己烦躁，并找到原因后，我可以针对这些事情，有针对性地对自己的生活进行调整。比如我昨天睡得晚了，那以后尽量让自己早点睡。生理期身体不舒服，那我在平常就好好的调理自己的身体，注意保暖。文稿没有思路，那就多读一些相关的文章书籍，平时多积累素材。

你看，其实情绪并不可怕。

而这些改变，都是冥想后带给我的。

希望在看这篇文章的你，也可以通过冥想，变得更好一点点。