冥想练习

这次睡觉前看手机了。

不想评论什么，只是实时记录吧。

这次的练习，深呼吸，呼吸与腹部同频，这两样自己关注时，发现是在做的，或许这也和上床就要练习一样，成为习惯了？只能说是一个美好的愿望，因为有时自己要刻意的去发现，然后身体会自动的加深呼吸，同时也刻意的关注腹部与呼吸同频，虽然自己希望是刻意关注和没有关注一个样的，就假装同步了。

而放松身体这个地方，真的还是没有完全做到，当意识到自己要放松身体时，尴尬的是，身体竟然不知道如何放松了。

或许在没有关注时，可能做到了，而一旦注意了，反而做不到了吧？

记得曾经看过一篇文章，说想象自己的身体，像面团一样摊在座位上，无法找到这样的感觉，想想面团的流动性，觉得好难，好在，可以看看猫咪睡觉时的样子，加油。

这次的练习应该正常，不知道什么时候睡着的，也没有太选择适合的姿势。