#菠萝日记#Day12

#菠萝日记#

在菠萝派，做幸福梦想家。

这是我在菠萝派的第12天

【作息】23:30-4:10

每天都有各种不可控因素，想要早睡是真的很困难呀！但一定要慢慢调整过来。

晚上八九点时，同事突然发个文件过来，让我编辑公众号，好想假装没看到啊，可还是接了这个活，折腾到了十一点。拒绝别人对我来说真的很困难。以后晚上还是尽量少看手机吧，一不小心就陷进去。

【今日健康】

Keep运动打卡30分钟

【今日学习】听书《一平方米的静心》

（躺着听，迷迷糊糊的差点要睡着了，似乎和《正念的奇迹》差不多）

听书笔记：

1. 心打开了，灵感和喜乐就进去了。

（我再清楚不过了，我知道心灵充满阴霾的感觉，可一旦打开了，灵感就开始各种飞溅出来，满脑子心动的想法等着去践行，此时需要收敛，需要专注）

2. 职场虽然充满挑战，人却永远掌控着最终的解释权，充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼的最大利器。

（选择的权利永远在你的手上）

3. 正念冥想构建出职场的八大支柱，帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。

4. 用务实的态度对待时间，一天8小时内不可能完成15小时的工作量。明确自己的工作职责，不必神化上司，过度地予取予求。漠视自我需求，不可能创造快乐的职场。对于个人来说，诚实面对自己的需求是很重要的事情。

（我就是个特别没有界限的人，所以让自己特别累，要学会拒绝）

5. 注意力并不是无止境的，大脑一次只能专注于一件事情。

【昨日回顾】

昨日三件事：

1. 招聘文案（完成）

2. 教书童使用营销手机（完成）

3. 整理手机相册（未完成，手机里实在是太多照片了）

今日三件事：

1. 参与山区学校捐书，负责摄影/小视频+文案编辑

【今日小确幸】

孩子们天真灿烂的笑容

【关于日更】

看了其它几个育儿知识类的抖音，粉丝量都好高，视频制作看起来也不是太难，稍研究下应该就会，需要的是坚持不断的内容输出。