（附下面链接可以观看）
请不要在沉默中忍受！
诚实面对自己的感受，并不会让人弱小，反而使我们成为人真实的人，和更强的强者。
根据世界卫生组织的说法，心理健康是指有：
1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳；
2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；善于休息，睡眠良好；
3.应变能力强，适应外界环境中的各种变化。
4.又为心理健康加一个新角度：能为自己的社区做出贡献，并带来福祉！
然而，我们在关注身体健康的同时，对“心理健康”也一视同仁吗？
上面视频中的演讲者Sangu Delle，曾面临巨大的压力，常会焦虑。医生建议他和心理健康专家聊聊压力和焦虑。他表示抗议，觉得无地自容，因为有损他“不倾诉心情，只解决问题”的气概。
我们对心理健康的态度常常是避讳、无视、内疚、害怕，有时还有愤怒。影响心理健康的因素有很多，极少有人提到一些已知的心理疾病的成因，如遗传、社会经济地位、战争、冲突、或者失去心爱的人。对心理疾病的偏见常常导致人们对患者的排斥，而患者如果又缺少寻求心理治疗的途径，就只能孤独地承受着，因感到耻辱而沉默不语。
Sangu Delle最好的朋友被诊断为精神分裂症，曾经朝夕相处的发小们开始躲闪，还有各种从不会对癌症患者或者疟疾患者说的难听的话。当我们说起心理疾病时，无知似乎抹去了所有的同情心。Sangu Delle仍然站在最好的朋友那边，从未动摇过。受到朋友窘境的启发，Sangu Delle自己所在的大学创立了心理健康校友团，帮助了许多本科学生渡过心理难关。
他呼吁人们需要认识到，心理斗争并不会削弱我们的力量，也不会消磨我们的意志。我们对心理健康要和身体健康一样重视，不应该独自在沉默中受苦，必须停止歧视心理疾病，停止伤害已经饱受折磨的人。
大胆说出内心的挣扎，直面内心的感受，并不会使我们变得脆弱，反而会使我们成为一个完整的人。
回忆起大学刚入学，学校随机抽样想了解学生心理健康状况，视频中的说者，非常“幸运”地被选中去和学校心理咨询室的老师聊聊人生和理想。收到信息后，忐忑不安，不敢跟身边的同学交流这件事，因为担心被莫名其妙选出来，会被当作“怪物”。
聊的过程中，他一直面带微笑地表达了对大学生活的美好憧憬，尽量表现出所有的积极乐观面，生怕有什么差错。其实，那时的他不也是对心理健康这个话题有偏见吗？
毕业了步入社会后，更多更大的压力接踵而至，有段时间身心过度疲惫，情绪很不稳定，我开始慢慢重视心理健康，不再无视和逃避。阅读相关的文章、书籍，观看各种心理学相关的视频，用各种方式放慢节奏，放空自己，从单一的工作圈走出去参加读书会和英语沙龙，和朋友聊天，转移注意力。
最重要的是，他承认心理偶尔也会“感冒咳嗽”，跟对待平时身体的小毛小病一样，该咋办就咋办，没啥丢人的。“超人”也需要休息和关爱呢，也有缺点呢。
请不再给身边的人随便贴标签了，尽量避免类似“她是乐观的人” 、“她很热情”、 “他心态很好”这样单一的评价。因为别人印象中开朗、坚强的朋友，我曾看到他们无助的一面，陪着一起哭过，吐槽过，然后擦干眼泪，继续各自忙手头的事。
任何人也不想被别人乱贴标签，每当有人说我内心平和，一直知道自己想要什么，过成自己喜欢的样子。我都会连忙补充说：我现在即使内心有波澜，你也看不见啊。我纠结的时候你只是没亲眼看到而已。
我们都是正常人，经历着各自的喜怒哀乐，悲欢离合，对抗着各自面临的困难。就看怎么跟情绪好好相处，怎么调整好心态了。
我更不会再对正处于情绪中无法自拔的人轻飘飘说一句“看开点”、“快乐点”，因为真的有点残忍，就像对暂时看不到阳光的人说，光芒真暖。同理心和同情心是两码事。
愿我们偶尔可以做个不那么坚强的人，并相信自己不是孤军奋战。愿身心健康，可爱有趣。
关心自己的心理健康并不可耻！
TED 不要在沉默中忍受抑郁症的折磨
（附上面链接可以观看）
请不要在沉默中忍受！
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