1、

2018年的第一个月快要过去了，而我2017年减肥25斤的目标，还有30斤没有完成。

o(╥﹏╥)o

减肥减得心又伤又丧。

丧的时候，真想胖就让它胖着去吧！

不努力一定不会成功，但是不努力一定会很舒服啊！

葛优瘫在沙发上，给自己来一杯特制的丧茶：

减肥失败again焦糖奶盖玛奇朵。

玛奇朵

然而，这样丧的结果很有可能是——

2019年的减肥目标会变成40斤！QAQ

而且我觉得自己很胖所以很丑，一胖毁所有，我给自己外貌打分，满分10分只能打3分。

而且因为胖这个问题，我也在找男朋友这件事情上很没有自信，如果对方稍微冷淡一点，我就会认为他是因为我胖嫌弃我。

谁来给我一点正能量，击退越减越肥的小确丧呢？

2、

为了帮助你识别积极事实，并让你调整心态更加积极，可以使用下面这个简单的记忆策略：GPS法。

准确规划时间范围（Get an accurate time frame）：帮助他人认清这次挑战是多么的短暂，或者换句话说，挑战会持续多久。同他一起在其过去的生活中寻找一些类似的问题出现后能迅速超出预期被解决的案例。确定详细的符合预期的时间轴，如果可能的话，将其分解为几个阶段。

找准最精确的领域（Pinpoint the smallest domain）：消极的想法往往一开始只在生活中的某一方面出现，比如工作或人际关系，而在你发觉之前，消极就会向其他方面蔓延。对我来说，当我感到工作压力较大的时候就会如此。然而对此我全然不知，我可能会觉得自己的锻炼十分糟糕，考虑着取消当天的健身安排。生活中的这两件事本身完全不相干，但是当其中一件事受到影响时，另一件事也会遭殃。找到压力思想或事件的根源领域可以帮助一个人重获控制力并将自己的心态转移到更加积极的方向上。

检索可利用的资源与过去的成就（Scan for available resources and past achievements）：如果大脑能够精确地查找并利用好资源，说明一个人更加冷静，也为应对挑战做好了更充分的准备。帮助对方认清目前所有可以得到并利用的资源，包括人际关系、社会联系、他人的帮助、个人的才能与技术以及体能资源。与对方一起罗列一个清单来展示曾经相关的成就，这可以向大脑展示他已经为任务做好了最佳准备，比之前预想的要好。

——摘自《传递积极的能量》

《传递积极的能量》

简单的说，三句话：

1、挑战只是暂时的；

2、挑战只在特定的领域，其他方面我们还是棒棒哒；

3、我们能找到许多资源去应对挑战。

3、

怎样用GPS的方法给自己正能量呢？

第一步，确定时间范围。

类似的挑战有我在高考之后的暑假里，曾经用三个月减掉20斤。

现在年纪大了，打一个对折，三个月减10斤。

加上瓶颈期，各种佳节，一年减掉30斤是一个需要一些努力，但是确实能够实现的目标。

那么“胖”这个挑战，也许只有一年的时间。

第二步，确定精确范围。

胖≠丑。

在我们喜乐分舵2017年的年会上，在一个《你比想象中更美》的花样拆书节目中，和我同组的两位小伙伴都给我的外貌打了8分（满分10分）

原因是笑容、服装搭配和皮肤有很大的加分。

来点正能量，击退小确丧丨《传递积极的能量》

第三步，寻找过去成就和可利用资源。

成就——三个月减掉20斤。

资源——

①自身：一直有运动，运动能力不错；

②他人帮助：老妈已经准备好了奖励我减肥成功的大红包；亲爱的男友也一边让我慢慢来，一边在我取得一点点小进步的时候鼓励我(*^^*)

为了老妈的红包和男友的鼓励也要努力！

③其他资源：很方便的记录卡路里+运动的APP薄荷，各种各样的健康饮食，都是不错的减肥助力。

尾声：

生活中难免会遇到大大小小各种挑战和挫折。

最糟糕的不是失败或是无力抵抗，而是根本没有改变和抵抗的动力。

这也许就是“丧”最大的害处吧。

大家好，我是逯晓风，2018年我有一个目标是减掉30斤的体重，目前已经减掉2斤了O(∩_∩)O。