20180722【剽悍行动营8】 DAY1《微习惯》清单

每天10分钟，坚持3个微习惯

01 反思半年来没有坚持下来的几件事情：

001读书：只有四月份坚持了不到一周的时间

002运动：在学校的跑步机上主动跑了一次

003写作：在简书了写了2天

004学英语：呃，只是一直在想

005 给孩子讲绘本：间歇性地在孩子要求下完成

02 微习惯清单

001 读书：每天至少读1页书

002 写作：在简书上每天至少写20个字

003 运动：每天完成1次交叉踢腿

03 这时我可能会有强烈的内心抵触，那么就需要：

    001 将微目标继续后退、缩小，小到不可思议，小到觉得so easy，比如仅仅是打开简书，创建一个新文档。

    002 去思考这三个微习惯的价值在哪里，是羡慕别人读了好多书，写了好多字，还是自己内在想提升自己、想让自己变得优秀？肯定在于自我的提升。

04 我要把上床睡觉作为一天的标志，即便躺在床上， 我也可以在10分钟之内完成这三件事。在最后一刻获得成功，哇，好险，所以不久我要提前完成它们。

05 我对自己的每一个进步都感到很满意，不是满足哦。满意就很不错，我要及时奖励我自己。

06 我要用手机LIFT记录我的微习惯完成情况，看着满满的红叉叉我会更有成就感。

07 我会想，每天看1页，写20个字，仅1个交叉踢腿，时效在哪里？你也会好奇的，对吧？这就是微习惯的核心：超额完成。因为目标小到你不可能不去完成，当我翻开书，我不会只看1页就把书合上；当我抬起腿，我不会只做1个交叉踢腿，我会超额完成的。

08 超额完成，连续几天后，我会想：目标是不是要改变了？NO，目标并没有改变，也不能改变。没错，还是1页书，20个字，1个交叉抬腿，我要坚持我的目标！

09 我要用我的多余精力去超额完成任务，看5页书，写50个字，做10个交叉踢腿，有可能。

10 微习惯是拥有无线潜力的火花，1页书，20个字，1个交叉踢腿，可能是上限也可能是底线。完成了，就是了不起！

附：蛋黄精品《米小亦可成春天》（蛋黄原创，不得抄袭）