第十次锦囊会议记录

【高阶线上】第十次会议锦囊

会议目的：回顾行动三角形，探索对幸福的理解，结合易效能践行带给自己的小确幸感受自己的美好变化。

一、主持人开场

游轮船长: 黄娟

三个标签：计算机教师，幸福的宝妈，易效能的践行者

游轮的乘务员兼广播员: 陈佩婕

三个标签：标签一时间管理终生践行者，标签二会计从业者，标签三舞蹈老师

二、班级情况汇报

1、班委汇报班级过去一周情况（由本周轮值班长熊承红汇报）。

2、由财务部黄琴莉汇报截止7.7班费使用情况。

第十次锦囊会议记录

三、优秀学员分享

1、个人积分榜优秀学员：刘秋煌——因重识自己而获得幸福！

三个标签:1.易效能的践行者；2.孩子快出生的准爸爸；3.还有就是从事酒店的管理者

易效能给我最重要的就是不断的认识自己。因为在践行过程中常常需要反问自己:我不足的方面有哪些？强项有哪些？我要的是什么🤔？我人生奋斗的目标是什么？梦想是什么？不断的反问不断的清晰，从模糊慢慢听到内心的一些声音。所以慢慢发现自己是幸福的。

感谢叶老师课堂上让我们宣告出去发朋友圈。我发的是90天里，每天跑步五公里。如果没有这条朋友圈，我想我早就潜水了，就是因为这条朋友圈我早起起床，跑步五公里的同时，听喜马拉雅，再用简书输出，已经成了我每天又大又丑的青蛙。当能够完成时，内心的感觉是爽爆了。而在这早上短短的两个小时里我非常享受与自己独处，收获的远远不止是健康，还有写作能力，还有就是自己对自己的承诺，做到言行一致，让自己更加坚强。收获健康，收获表达能力，收获自信，收获幸福。

番茄钟的滴答滴答声里，我变得更加认真，投入，和专注。让自己不分心更加的活在当下，这样子让我更加喜欢工作，感受到工作中的幸福，同时也收获了同事之间对我的认可。张弛有度让我给家庭腾出更多的时间。

听到叶老师的100个国家旅行的梦想，用脚步丈量世界。后来我萌发了我个人梦想:旅行200个城市的山寨版。6月我去了欧洲4个国家13个城市，而且每个城市进行跑步五公里。我的内心是非常high的，可能这就叫做幸福。

2、个人积分榜优秀学员：吴毅祯——把感恩说出来！

影响幸福的五大因素，爱情，家庭，财富，健康，社交。

在中国传统的思想观念里，熟人之间不需要常说谢谢，觉得这样太见外。比如说我父母啊，两个人生活几十年了，从未听过他们对对方说一句谢谢。倒是经常为一些芝麻绿豆的小事互相指责，从小看着他们争吵，如果有人在我十几岁二十几岁时，问我“你家庭幸福吗”，我只能说，不知道。

不过，已经过了而立之年的我却很清楚的知道我不想过我父母这样的生活。其实啊，早几年前我跟我老公也像我父母那样小事吵架， 当我意识到我在重蹈父母的覆辙事，我意识地要改变。行动之一，经常说谢谢；行动之二，设立家庭感恩时刻，很正式的感谢对方为自己的付出。

4月底参加完广州课程之后，我在手机的日历上设置了某个周六晚上要发起一个感恩仪式。到了那个周六晚上，我还记得当时的情形，吃完晚饭我收拾好桌子，然后看到了2个人的很不像话的一幕。 孩子他爹葛优躺看手机，孩子呢，葛优躺看iPad. 我挺生气的当时，不过我没有发火， 而是叫他们都放下手机，我们进行一次感恩仪式。请每人感谢对方为自己做过的10件事。当我们各自说完10件事情后，竟然都感到挺意外的，原来有些事情，自己不当一回事，甚至都忘了， 可是在对方的心里却充满感激，前一刻，彼此还看对方不顺眼，都是油腻腻的中年人，此刻，我们的内心是充满幸福和感激的。好了说到这里，是时候嘚瑟教育成果了。 我家小朋友快五岁了， 发现最近一个月他很喜欢对我说谢谢，给他夹根菜，他要谢谢我，给他到了杯水，她也要谢谢我，甚至毫无理由的来谢谢我，搞得我莫名其妙。而旁观者在一边看，哇，那个羡慕啊，一个家庭里，有懂得感恩的父母，有懂得感恩孩子，是不是爱意满满，幸福感满满呢？

很多人来学习易效能初衷是为了提升效能，在事业上取得成就。而叶老师却一再提醒我们要有八大关注，要平衡家庭与生活。

3、AB组践行优秀学员：冯冠军——幸福分享

我90天践行的目标，是每周写一篇解读笔记，到目前已完成九篇。

往回看，感受最深的不是，每篇文章有一点稿费，而是在写作过程中的愉悦体验，那种进入心流状态的感觉。

相信每个人都体验过愉悦与幸福。是什么时候？不会是升职加薪，那只是一时的。是当你全情投入一件事情中，当你忘我的时候。这种幸福状态，现在流行叫它心流。

今天我主要分享进入心流的三个条件。

第一，目标明确

心流体验之所以愉悦，首先是因为目标明确。当你目标不明确，无所事事，体验到的自然是无聊与无趣。我的目标就是每周完成一本书的解读笔记。

第二，即时反馈

如果反馈不即时，很难有愉悦感。比如发个朋友圈，如果迟迟没人点赞，这点大家会有体会。写作，我能时时感受到我离目标的远近。

第三，匹配难度

目标难度要与能力匹配，高了会焦虑，低了就会无聊。对我来说，写一篇文章大约需要每周20小时。这需要我全力以赴，但同时又在自己能力范围内。

我的挑战满足了这三点，幸福愉悦就是自然而然的。

幸福，是当你全心全意投入一件事情时获得的副产品，幸福在于你从未停止成长。

四、国庆教练分享：行动三角形回顾

重温学习易效能“行动三角形”：记录、排程、执行

引言：土豆青蛙番茄钟，记录排程与执行，记录为了清大脑，排程青蛙最重要。3问4d是原则，执行需要番茄钟。无论如何下一步，行动三角有分工。

易效能的logo，梦想+行动+反思。

清空大脑，准确记录，准确排程，严格执行。

记录: 记录生活中所有的思想和念头，3记录一周，一月、一年的的清单，还你一个清净的大脑。

排程: 四D法则，轻重缓急进行排程。

执行: 青蛙最重要，专注做，认真做，聚焦做。叶老师提出的505133法则，50年的洞见，5年的梦想，1年的八大关注，3个月的目标，一天的三件要事。

执行之前3问:要不要做？要做出什么样的结果？下一步怎么做？

金句:

成功人使用有能力人的能力

2分钟内的马上做，不记录

确定的时间，确定的要见的人物放在日记

五、话题探索——青梅教练关于幸福的分享

《幸福的方法》------什么是幸福?哈佛大学最受欢迎“幸福”课如此定义:一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力的去追求。真正快乐的人, 会在他认为有意义的生活方式里享受它的一切。

什么是幸福？

度娘说：幸福，是指一个人的需求得到满足而产生长久的喜悦，并希望一直保持现状的心理情绪，并不与快乐、满足、划等号。 幸福感 =R*满足感（R：幸福商）。 幸福 划分为四个 维度 ， 满足 、快乐、投入、 意义 。

我宁愿在宝马里哭，也不要在自行车后座笑？坐在宝马里哭，错失了自行车背后的大好风光，也错过了跟骑自行车那个人一起的幸福。

显然，钱不是决定你是否幸福的重要因素。穷一样可以很快乐。以前有一个叫微笑哥的人，是个拾荒者。他手持半瓶可乐，仰望天空璀璨的烟花，身后的霓虹灯被虚化成点，一个美丽而真实的笑容被街拍捕捉发布到网络，点击率过千万。“一花一世界，一叶一菩提。”微笑哥生无分文，却能将整个世界当做他的天下，游走自由，他不需要任何人的施舍或帮助，哪怕拾荒，他也能养活自己。央视记者曾问过他这样的一个问题；“无家可归，三餐不饱，这样你幸福吗？”他微笑地说“在我最穷的时候，我也能到西藏玩两转，你能吗？”所以快乐是自己选择的，穷一样可以很快乐，很幸福。

幸福是衡量人生成就的唯一标准，是所有目标中的最终目标。

幸福从来就不是奢侈品，也不是必须在个人及社会问题都解决之后才能追求的东西。提升幸福感不仅能改善个人的生活质量，也能让世界成为一个更和平、更美好的地方。

如果钱不是决定幸福最重要的因素，那有什么方法能让我们更加幸福呢？

幸福是我们所有人追寻的终极目标，钱不是决定你是否幸福的重要因素。幸福的方法可以在行动上

1、设立目标

设立一个能够带给我们快乐、成长、人际关系和对社会有贡献的目标。

2、助人

为他人带来幸福，就是给自己带来意义和快乐，助人是幸福很重要的因素。真正的助人不是只关注自己也不是无保留地为他人奉献，是和谐共生的结果。

3、培养微习惯

一个比较容易和简单的微习惯会让你倍感幸福感。

二、接纳

幸福的生活需要真正接纳，接纳不完美的自己，接纳生活的无常

三、享受当下

1、专注

当我们专注于一件事的时候，那种全神贯注的态度，也是幸福。

2、体验并品味生活

简化生活是获取幸福一个最好的方法，它代表对生活进行排序，并且选择自己真正想做的事。

六、答疑解惑

学员践行问题提前汇总，有请教练进行解答。

七、主持人总结并布置下周作业，招募下次会议的工作人员

【本周作业】：

刻意练习

结合项目管理五步法和行动三角形，对OmniFocus或奇妙清单中的项目进行梳理、分解成行动清单；

观看电影《极速蜗牛》；

检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；

金牌任务

结合自己的践行分享行动三角形；

用自己的方式，向家人、朋友开启每天增加1%幸福的行动；

写周检视到简书，分享到班级群；