【22/30】刘宇老师：思维导图与番茄钟

      你有没有过，“事情总是要在最后才开始做”，“我明天的状态会更好，能做得更好”，“遇到困难就想逃避”，你的孩子是不是觉得“作业嘛，就是最后一天做才有意义”，“不到最后一秒，坚决不起床”，“明日何其多，不妨再拖拖”？

    今晚8点，久亚教育【V课会】第3季-30天小学思维导图实战营，特邀由刘宇老师带来分享第22讲——《 思维导图与番茄钟》

课程主题

美丽的刘宇老师：

【22/30】刘宇老师：思维导图与番茄钟 【22/30】刘宇老师：思维导图与番茄钟

刘老师从以下四点进行分享：

课程目录

【你的孩子拖延吗？】

1、常见的拖延现象：早晨起不来、吃饭慢、写作业慢、动作缓慢、懒散。

2、八大拖延表现：不自信、只想不做、胆小、懒惰、缺乏执行力、不主动、不守时、欺骗自己。

3、为什么会拖延呢？

（1）心理原因：害怕失败、完美主义、逃避痛苦、动力不足。

（2）、生理原因：习惯本能，不习惯理性思考。身体状态不好，负面情绪多。

（3）、外部原因：诱惑太多、任务本身有难度、很多事是被迫的。

（4）、历史原因：习惯性拖延。

【战胜拖延——番茄钟】

1、什么是番茄钟？

    番茄工作法，它是1992年弗朗西斯科西理若发明的。其就是工作25分钟，在这期间，不做任务以外的事，直到番茄钟响了，休息五分钟。

2、番茄钟的作用：变得自律、提高专注力、获得成就感、对抗焦虑和拖延、时间管理。

3、如何用番茄钟？

1、启动仪式：环境好、桌面不放与任务无关的东西、水。

2、任务列表：重要的事、一个番茄钟最多3个任务、数字化、番茄卡。

3、番茄时间：一切准备就绪，就可以启动番茄时间。

4、总结回顾：评估计划要合理、做的好的地方、改进的地方、预估下次番茄时间。

5、阶段休息：一个番茄钟休息5分钟，4个番茄钟休息20～30分钟。

【为什么用思维导图】

1、什么是思维导图

刘老师眼中的思维导图是一个思考的过程，其有静态到动态的一种思考工具。

2、思维导图的优势：

（1）、打开思路，极大的激发我们的右脑。

（2）、提供丰富的内容，精力集中在知识的关键点。

（3）、提高学习效率，加强理解和记忆能力。

（4）、直观展现，回顾成长。

3、思维导图的应用：集中注意力、列计划、记笔记、考试、送礼物、做决策、饮食计划。其中，刘老师还穿插了思维导图的绘制四部曲：中心图、一级分支、二级分支、色彩与图标。

【思维导图与番茄钟】

用思维导图梳理内容、做出详细计划，再用番茄钟专注完成。

    最后刘老师通过一个自己的案例——“我”的一天进行深入分析，番茄钟与思维导图的结合。

【22/30】刘宇老师：思维导图与番茄钟 【22/30】刘宇老师：思维导图与番茄钟 【22/30】刘宇老师：思维导图与番茄钟

【学员】：堂妈

#v课会·第3季·小学30天思维导图实战营#

打卡天数：22/30

打卡时间：2018.7.2

打卡主题：思维导图与蕃茄钟

打卡感受：时间管理提高工作效率的又一神器，长见识了。知道并没有用到，只想不做的状态立马要改变了。

【学员】：姚远

#v课会·第3季·小学30天思维导图实战营#

打卡天数：22/30

打卡时间：2018.7.2

打卡主题：思维导图与番茄钟

打卡感受：通过老师的两个时间管理的工具可以对抗拖延症，思维导图与番茄钟，回去好好利用吧!