来源：得到 李松蔚 心理学通识127
“社会心理学”～～不自主的心理
有时候我们以为在“做自己”，其实还是受环境影响。
那是不是应该要隔绝一切人际关系才能做自己呢？
建立关系的需求
不，我们渴望建立关系，希望归属于某个群体，例如家庭、朋友、恋人…
可是关系好像又会让我们身不由己，如何保持自主？
关系里仍然可以保有自主
关系如何影响我们？
简单分为三步：
1、他人发出期待
2、我们读取他人的期待
3、我们做出权衡，选择遵从这个期待（授权）
这三步发生得很快，几乎难以察觉。但是如果我们慢下来，可以发现，我们有选择的空间与权利，虽然拒绝期待要承担压力，但依然存在拒绝的空间。
这样的自动化反应有什么好处？帮助我们成为“社会人”。例如我们与朋友在餐厅聊天大笑，突然旁边几桌看过来时，我们就会立刻降低音量，这样的快速反应可以帮助我们迅速适应环境
怎样拥有自主
1、对自己的反应有觉察，看到人际关系的影响，同时看到自己的选择空间
2、自我分化的能力。我既扮演着家庭的角色，也在一定程度上保留自我。
什么是健康的关系
自由人与自由人的联结。两个人都有自主性，为了形成共同体让渡了一部分权利，但依然为自己负责。
那完全自主不就好了，非要进入社会关系干嘛
进入关系的好处
1、个体：本能的依恋需求。寻求庇护，“我是好的，值得被爱的，是安全的，被支持的”。
2、互动：个体彼此输出确定性，有助于信任建立与合作。
3、归属感：
人只有体验到自己的行为对其他人是有意义的，才会感受到自己的存在。
归属感对人的重要性
人的动机：自主性（是我想做的吗）；胜任感（我能做到吗）；归属感（我为谁而做）。
例如戒烟，学生找不到戒烟动力，觉得毫无价值，喜欢上一个女孩子后，立刻戒烟成功。就是通过另一个人找到了动力。
人怎么感受到自己是一个真实存在的人？需要通过另一个人的眼睛。
人们说做自己，也许不是说真的远离人群，而是“想让那些重要的人看见自己，得到他们的接纳”。
最后两句话很触动我。我总是想着做自己，但是没想过“什么是做自己”。
最后一句话触动到我的是，也许，我期待的是真正的自己在关系里被看见、被接纳。如果暂时还没有另一个人，那我就自己来觉察自己的现状与本心，接纳现在的“我‘。
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