信息来源：得到《心理学通识》李松蔚
学习动机：假期后突然要上班了，环境、作息、社交各方面改变，非常焦虑。
我的想法是：啊好想一直这么自由下去……由我自己安排工作和休息娱乐的时间。上班好累，有些事还不理解它的价值是什么……
课程的解释：
1、因为落差太巨大了。落差=工作的痛苦（陌生️）-假期的快乐（熟悉）
前面的自由娱乐随意，与后面的大量规则、复杂任务形成了鲜明对比，确实让人难以适应。
2、不合理信念：“只有完美的人生才值得一过”“先找到喜欢的工作，再好好做事”。
3、过度思考，不行动。
课程的办法
1、增加假期的紧张感，使之不那么快乐。前一天设想第二天工作要做的一系列，即使调动3～5分钟的紧张情绪，也能促进适应。
2、增加工作日的期待与快乐，使之不那么痛苦。在第一周的工作日后，安排一些娱乐，让日子有盼头。
3、调整信念：不完美的人生也值得过。
4、没彻底下定决心前，先做好能做的事情。想不清楚时，先动起来。
td：
1、明天下午约同伴提前讨论下工作内容，吃个饭
2、给每天晚饭定一个美味的食物。
3、定7天后的出行计划。一个人也要出去玩！给这7天一个盼头。
4、每2天找小老板们问些课程相关的问题，弥补我不足的实践经验。
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