面对自己，面对家人，朋友和亲密关系时请避免说“应该”
应该这个词其实蛮“暴力”的，因为背后藏着强迫和必须。
面对自己 - 放下应该，才能做得更好
“我应该努力”“我应该XX”是一种自我强迫的心态。
常常这样逼自己，不痛苦么？
我们先想一下，身边那些真正努力的人是怎样做的。他们心里往往有一个想实现的目标，但他们并不那么关心自己努力不努力这件事。他们会把所有注意力放到做事上，只想把事情做成。这时候，努力是一种自主自发的状态，是创造活动产生的副产品。
可是，当一个人没有这样的目标，却觉得自己“应该努力”，会怎么样呢？他会想，虽然我不知道自己要做什么，可是成功的人都很努力。于是，他开始遵照内心的应该规则行事，读书、听讲座、学习。他并不知道目标在哪里，只是想要努力这种状态本身，因为应该自我的规则是——努力总是对的。
这个时候，只是希望通过摆出努力的姿势，来满足心里“应该要努力”的想法。
很多的烦恼背后，都是应该思维导致的非黑即白。比如，如果失恋了，就没人爱我；如果老板批评了我，我就没有能力；如果他没帮我，他就是一个坏人……
为什么应该思维会导致非黑即白呢？如果我们遵循的是自己的感觉，它常常是非常复杂的，也是自然流动的，有很多的灰色地带。有时候我们会对路边的乞丐有善心，有时候我们会对此熟视无睹甚至感到厌恶，这都是真实的感受。但是，如果我们依据应该的规则来作判断，就会非常不同。
应该的规则只有符合不符合、遵守不遵守，规则天生就是非黑即白的。我要么是一个善良的人，要么不是一个善良的人。我要么努力，要么不努力。
一旦我们用理想化的规则限定自己，思维变得僵固，就很难容忍自我感受中和规则不同的部分。我们会扭曲自己的情感，让它符合应该的要求。
所以，应该思维不仅阻碍了我们表达真情实感，还固化了我们的思维。
你有没有思考过，自己为什么会陷入应该思维呢？甚至越陷越深，让它成为理所当然的思维方式呢？
心理学家卡伦·霍妮有一个理论，她认为，人会陷入应该思维，是因为人们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，妄图创造一个理想的自我。
那么，我们该如何跳出应该思维，逃脱这个“暴政”呢？
简单来说，就是找回自己的感觉，能够意识到外在的规则是如何影响我们的，尊重自己的感觉，并作出自己的选择。
跳出“应该”思维，接纳自己，才能做自己。
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