Day3. 非暴力沟通

非暴力沟通是Nonviolent Communication（简写NVC）一词的中译，又称爱的语言、长颈鹿语言等。

NVC使用技巧：

区分观察和评论，能够不带预设地仔细观察正在发生的事情，并具体指出正影响我们的行为和事物；

区分感受(Feeling)和想法，能够识别和表达内在的身体感觉和情感状态，而不包含评判、指责等；

体会与正发生的事情和感觉相关的需要——所有人共通的需要（如食物、信任、理解等）——是否得到满足；

提出具体、明确的请求（要什么，而不是不要什么），而且确实是请求而非要求（希望对方的行为是出于由衷的关心，而不是出于恐惧、内疚、惭愧、责任等）。

NVC认为，当我们专注于澄清彼此的观察、感受、需要和请求，而不是分析和评判，我们将发现自己内在的慈悲；通过强调深入的倾听——倾听我们自己以及他人，NVC有助于促进相互尊重、关注和理解，进而引发双方互助的愿望。

去年12月初，我们圈子组请到著名心理学公号大V将军郭来给大家讲了讲非暴力沟通那些事，之后很多人反馈说对自己跟身边人的沟通方式有很大的正向影响，比如说原来很多时候跟另一半的沟通都带着指责和要求，原来自己没有真的看到行为背后的需求等等。圈子组一直在努力开发新的小沙龙，希望能够结合心理学实验设计让大家学会更好的应用它。