“为什么那么忙？明明一天从早到晚都在做事，还是觉得时间不够，被时间拖着走，没法喘口气。”
时间去哪儿了？
身为一个不随波度日的你，上面这段话你是否似曾相识？这样的感受是否时常困扰着你？尤其兼顾工作和学习、追求理想的你，理想的光芒并不能打消你的这种疲惫和焦虑。相反，这条追求之路可能会越走越迷茫，甚至让你陷入负面情绪的泥淖里——
“忙了一天，竟然不知道自己究竟忙了些什么？”
“我想静下来，做做自己的事情，却没有时间！”
“我总担心生活中那些突发的事情，担心它们会打乱我原有的计划。”
“我害怕时间被别人占用，因为时间对我而言已经少得可怜。”
也许，你还可能会出现一些生理上的表现：心跳加快、坐立不安、头昏脑胀、精神不振、食欲不佳……这些都使得你无法集中注意力，不能全身心地投入到正在面对的事情上。即使什么都不干，只是坐在沙发上休息，你也丝毫体会不到放松安适。正如，你不停地在忙碌，却也感受不到充实的工作、学习带来的满足感和成就感。
这，实在是太糟糕了！
如何避免（预防）焦虑情绪？如何免于“时间不够”的困扰？
第一，把“长时间的工作或学习”换成“高效率的工作或学习”。
在着手一项工作或者开始学习时，你有先看一眼时间的习惯吗？你心里有一个预设的所需时间吗？完成后，你明确知道自己用了多少时间吗？
其实，任何工作学习所需的时间主要在你的掌控之内，而不是由工作、学习量来决定的，这个说法有点类似我们中学课本里的那个“主观能动性”。高效的工作和学习，不在于时间有多长，而是要保证这段时间的质量要高。一边工作，又一边想着我还有书要看；一边看书，又同时在心里想着晚上的聚会……脑海里，总有几件事同时在运转，却运转不出个好的结果。时间过去了，书没看得怎样放下了，想着的聚会在去的路上还是接着想……欸。何苦为难自己呢？
在时间上，善待自己。让自己在这段时间内去专注地完成一件事情，让自己体会专注的魅力和随之而来的乐趣，让自己觉得付出有所值，让自己欣喜。随后的聚会也好，休息也好，也能投入享受其中。
管理时间，让你的时间不是拖着长长的尾巴在喘息，而是在每一步上都走得神清气爽。
第二，你需要独处，成为你自己。
哪怕这短时间只有五分钟，那也可以，只要它是完整的。这段时间内，你完全属于自己，听一段音乐，读一段文字，画一幅画，欣赏几张图片，或者什么也不做。你的心是空的，也是静的，好比空谷里的清潭，投一小石，仿佛涟漪漾起的声音你都能听到。这时候，你让时间陪着你停了下来。
“一个人在空白的时间里做的事，决定了这个人和其他人根本的不同”这句话，深以为然。
这样的独处，不是自我封闭，而是能够以更好地状态来面对他人、面对生活，这是在成就一个能力、效率、情绪更好的自己。当家人看到你的独处带给他们一个更好的爱人、亲人，他们会尊重你的独处，在这个完整的时间里，不会轻叩你的房门。
你也不必因为没有陪伴他们而感到内疚，因为你都是以更好的面目出现在他们面前。
“紧绷+放松=成长”这是心理学家得出的一个公式。
几次重要考试的备考，两次毕业论文的完成，在这些过程中我都沉浸、享受其中。还记得和大家一起准备硕士论文那段时间，每天都是机房、食堂、寝室的三点生活。就连在机房，也是固定的时间和固定的位置。可那段时间的充实快乐，忙里偷乐，一生难忘，也受益一生。那样的成长，是长成自己喜欢的样子。
一个成熟、智慧的人，定能够将”张弛有度“四个字放入自己的学习、工作以及生活的方方面面。如此，自如的你更有魅力。
管理时间，让你的时间不再是面目模糊，而是面容明媚。
第三，享受学习后的休息。
有这样一种循环：不善于利用时间或者习惯性拖延的人在完成任务之前，会长时间地陷入一种”没有完成任务，时间不够”的焦虑中。在这段时间中，即使他看似处于放松的状态，他的大脑也还是出于紧绷的状态中。而当他完成工作后，原本可以休息的时间，也因拖延后的工作而失去，还是没有得到“心安理得”的放松，甚至还会有埋怨的情绪。
简单而言，一个不会有效管理时间的学习者，会开始这样的循环：
学习前：因没法开始学习，焦虑中。
学习时：因效率也许不佳，焦虑中。
学习后：因没有时间放松，焦虑中。
这样的循环，应该还会循环到生活的其他方面。
为何不在学习初，就合理规划自己的学习和休息的时间？高效学习之后，休息的时间就尽情享受。也无需，今天多学点，既然到时间休息了，那就去休息，学习不在于这多一点。因为，正是因为有了今天的“多一点”，就可能有明天后天的“少一点”。这样，也就又乱了。
那么，如何休息呢？
有心理学家研究：最好的休息不是睡觉（基本的睡眠是需要保证的），而是从一种状态转换到另一种状态。比如，看书的时间久了，就起身给自己泡壶茶，坐到窗前，静静地喝一会儿；比如，写作的时间长了，就做起家务来，音响里还放着喜欢的音乐。不管做什么，对当下的事情保持一种专注，这就是放松。这听起来有些不顺口，也就是说，在喝茶的时候不要再想着刚才看的书，做家务时不要再构思自己的文章。
你还可以跟家人、跟几个知心好友，聊聊天，在倾听和表达中放松自己，如果这样的交流是舒心的，那它还是对彼此心灵的一种滋养。
记住，这样的交流，不是吐糟不是埋怨不是讨论投资理财。
管理时间，就是让你的休息——是真的给你带来轻松喜悦的休息，让你的时间能给你带来丰富的平凡生活。
最后，引入一位女作家管理时间的九个方法：
1）坚持使用手工记帐（纸质笔记本），把需要完成的计划或工作坚持用笔写或者画在纸上，这小小的仪式感可以强化印象，催生动力。一旦开始使用手帐，你就会发现，时间管理更多的时候“不是决定做什么，而是决定不做什么”。（亲测极有用！）
2）永远没有时间做每件事，但永远有时间做对自己来说最重要的那件事。把手头上的事排序，先做最重要的那一件。最重要的，不一定是时间最紧迫的，而是现阶段而言，你最看重的是什么。当你把最重要的完成后，完成其他的事，对你而言，反倒成了一种享受。（读自己想看的书，对我来说是种享受）
3）自我管理也是需要训练的，从一些小事里找到成就感和自信，长此以往一定会成为自己时间的主人。比如，每天睡觉前放下手机，读一首诗；比如，规定的睡觉起床时间，就坚持下去。（坚持不下去的理由只有：我没有有效管理时间和自我懈怠）
3）同一类事情最好一次把它做完，每天集中时间看微信刷微博，每天要见的人约在一组时间内，每周去超市采购而不是每天，积累某一方面的知识在一周或者一天的规定时间里完成……
4）诸如整理衣服之类“不需要安静的环境同时又可以随时终止”的事就趁孩子在家的时候拉着孩子一起做吧；在工作间隙不是刷手机，而是新认识几个单词……
5）利用好空隙时间（碎片化的时间）。开车的时候听《冬吴相对论》，等人的时候回复邮件……
6）养成记录的习惯，很多灵感或想法一转眼就消失了，记下来。我通常每天早晨洗澡的时候就会构思今天要写的文字或者要完成的某件衣服，这个时候思维非常清晰，出了沐浴间就赶紧记下只言片语，它们是工作时间的天使。
7）爱拍照真的是个好习惯，除了取得晒朋友圈的素材，更为重要的是备忘。比如在商场地下室停好车后顺手拍下车位号，这样等你返回的时候就不至于在找车这件事上浪费时间了（这是我经历好几次在停车场迷路到崩溃之后的领悟）。
9）一定不要拖延任何一个步骤。有一句话送给所有拖延症患者（包括我自己）：“你有多少时间完成工作,工作就会自动变成需要那么多时间。”
学习植物，对待时间的方式。
网友评论