练习的心态是安静的。它将思绪放在当前这一刻，有一种类似于激光的精确焦点和准确度。
专注于当下，只做一件事。
记得幼儿园的时候我坐不住，一直都被老师告状“开小差”“注意力不集中”，整天被爸爸修理。
长大的我发现有人可以同时做几件事，比如编辑文件的时候同时看视频，间或讲电话或聊天，太酷了！而我却完全做不来，一次只能做一件事。
再后来我才慢慢知道并不需要羡慕同时可以做几件事这个行为，因为那叫分心。专注的沉浸其中，投入的感觉才最让人舒服。
如果你不知道自己每时每刻都在想些什么，那你便没有拉紧思维的缰绳，对自己前进的目标便没有了掌控的能力。你不可能控制你甚至都不知道的东西。意识一定是第一位的。
有一天成长营的小任务是问大家有没有目标。我认为自己只有小目标，当然不是一个亿。
我的目标是建立小家庭，所以在努力的调理身体。按要求的坚持理疗、每天煲药、隔天药浴……。
在过程中都有不专心和偷懒（比如规定要练的动作因为天冷就偷懒了），那就属于需要提醒自己拉紧缰绳的时候，意识到，并督促自己全身心回到当下。
我们在练习某件事时，本着达到某个特定目标的意图，刻意地、反复地参与练习过程。意图和刻意，定义了主动练习与被动了解之间的差别。
比如家人经常争吵或出现不恰当的行为，那么你可能在不知不觉中就学习了。如果为了让自己从内心改变类似的争吵行为，你必须先知道自己这种个性趋势，并刻意、反复地怀着改变的意图来练习不同的行为。
练习包含了学习，而不是学习包含了练习。
学习是不会考虑其学的内容的，而练习是刻意的、有意识的，而且需要停留在过程中。
大概内心不知道自己要去的方向，人云亦云、随大流，就是一种无意识的“学习”。想要改变这种状态，首先得知道自己这种趋势，然后刻意的、反复的练习不同的行为。这大抵是肥羊总说“即使你不知道要做什么，也请你坚持或写作或绘画或学一门语言”的来由吧！
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