孩子的生存本能意味着他的原发状态就是希望待在你的身边。当你必须离开他时，不管他和谁在一起，你们之间的这一组带都会导致分离焦虑，使你和孩子都非常难过。

场景：你要快速出门去上一堂健身课，奶奶前来照看孩子，但在你离开时孩子却挂在你身上不肯分开。

他说:“妈妈不要走!”

任何东西都比不上父母给予的爱和照顾。即使到了这个年龄，孩子已经知道你不在他的视线时你并未消失，他也会在你离开时进行反对和抗议，因为你才是最让他感到安全和被爱的人。

你可能会想:我只出去1小时。在他恳求我不要去时，我感到非常愧疚。

你可能会感到愧疚，觉得自己应该在家里，而不是去健身房。由于孩子具备探测你情绪的灵敏“天线”，如果你感到难过并不断看着他，他收到的信息就是，‘“你走之后， 有什么东西需要担心”，所以他会保持不让你走的状态。

他的想法：妈妈离开后，我感到很不安。我希望她在这里，一直都在。

孩子的反应取决于他对变化的敏感程度，以及他之前的经历，你离开后他与其他人待在一起的时间是难过的还是高兴的。到目前为止，他主要习惯于在家里和妈妈或爸爸待在一起。所以面临没有你陪伴这项挑战，他反而更想把你当作自己的安全依靠。让孩子定期锻炼和其他人在一起， 这能让他学会如何在没有你陪伴的情况下淡定自在。

如何应对

眼下.....

①表现出对照顾者的信任。

孩子会从你身上获取线索，所以你要有信心，要微笑，让他和奶奶一起聊天，说说两个人都喜欢玩的游戏，以及他们将一起做的有趣的事情。 (这一方法在上幼儿园时也很有效。)

②转移注意力。

快速行动，让孩子把注意力从难过的情绪转移到其他事物上。唤起孩子的好奇心，比如，可以让他看看自己能玩的玩具，以及可以和奶奶一起看的书。

3.避免“依依惜别”。

和孩子笑一下、拥抱一下，告诉他你会在他游戏时间结束后回来。充满信心的告别会让他安心，让他相信没有你他也会很好。

长期而言

锻炼短时间的分离。

每次都把分离的时间拉长一点儿，这样，孩子就能学会自我安抚，调节自己的感受，习惯你不在身边的情况。你们两个人都会知道，在没有对方陪伴的情况下，大家都会好好的。锻炼得越多，你们的分离焦虑就会越少。

让分离可预测。

如果每次分离都是计划好且可预测的，那么说再见就会容易得多。你可以抱一下孩子并亲两下，告诉他你回来后两个人要干什么，比如，要去公园，这样孩子就有实际可期待的事情。