早起不惊人，持续早起才惊人

张萌萌姐每天的公众号，在早上4:00准时更新，启发了许多人。我们多翻翻公众号，就可以知道谁是真正地早起者。如果你说她是定时发布，那我们不妨看看她的个人履历。

她36岁，已经有23年的早起史了，每年用9个月的早起时间来读书，3个月的早起时间来写作。她在时间管理、情绪管理、学习管理、公司管理等事上做出了卓越成绩，成为新一代又忙又美的女性。

目前，由她倡导的早起营+读书营遍布各个城市，让很多拖延症患者觉醒，并且养成了良好的早起习惯。关于早起的奇迹，我们还可以到哈尔·埃尔罗德的《早起的奇迹》里去挖金。他的人生之所以发生翻天覆地的变化，最核心的动力来自于早起。

日本曾有一个问题少年，因为早起的奇迹变成了学霸，然后一跃成为了日本知名语言培训学校的校长、留学咨询公司董事长、日本同志社大学特聘讲师。他是塚本亮 ，写了一本书叫《惊人的早起术》。他在书中通过无痛早起的33个方法，让起床困难户从此告别拖延，掌控时间，享受人生。

别人的早起法再好，我们只能去借鉴，然后与自己的身心灵深度沟通，才能一直把早起当成习惯。

早起不惊人，持续早起才惊人。先在道上明白，才能在术上做到。如果你只是靠坚持来早起，很可能坚持不下去。为什么？“坚持”是逆着意愿来的。我们应该顺着自己的意愿来，把无痛早起当成生命中的惊喜。

早起到底有什么好处呢？为什么那么多人热衷早起。

1.拥有更多可支配的时间，进行自我提升。
2.拥有良好的生活作息，精力更充沛。
3.告别习惯性拖延，做事情更高效。
4.拥有更多的幸福感，每天活力满满。
5.获得早起带来的复利，做任何事情都自信满满。

当早起未曾形成习惯时，我们该怎么做呢？如果内力不够，就用外力来助。作者在书中给了我们“甜蜜”的引诱法，归纳起来就是以下三个方面。

1.饮品引诱。比如说准备喜欢的饮品，很多人把咖啡摆在第一位，其次是红茶。
2.学习引诱。早起的头两三个小时学习，我们的能量是新的，解锁的东西也是新的，比晚上熬油亮更有效率。
3.梦想引诱。你想成为什么样的人，就去做什么样的事，在时间单位里创造出属于自己的奇迹。

塚本亮的早起之所以出现惊人的效果，是因为他愿意用早起改变人生、相信自己只要行动就能成功。“意愿”在前，“信念”居中，“行动”在后，你排好序位，用高效能人士的七个习惯来对标，然后用精细习惯一步步往下走，哪怕慢一点，只要落实到位，就没有什么痛苦。

雪师的早起时间分给了阅读、坐禅、写作和直播。其他的事，他不管，他也知道自己管不了。所以早起要做什么一定要明确，要不然你会没有成就感，也不会将早起进行到底。

正如哈尔·埃尔罗德所言：自己如何度过每天的第一个小时，决定着你能否发挥自己的全部潜能，能否取得自己渴望的成功。你肯定会看到，当自己改变了每天清晨的醒来方式时，整个人生都将发生变化。

作者说只要掌握早起的诀窍，所有人都能早起。作者介绍一些基于心理学的方法，来助推早起。当我们减少了“必须早起”的意识，早起的效率就会变高。以下是有助于早起的4个小秘诀：

1.追求快乐，这是早起的动机。
2.不要和自己抗争，这是早起的好心态。
3.提高睡眠质量，这是早起的必要条件。
4.在早晨安排令人期待的事情，这是早起的甜蜜。

看看这4点，是不是在顺人性？顺人性的事很容易做到，我们的内心不但不会抗争，反而会越加期待，这就是作者的独到之处。重点在于动用感情，而非理智。

总结起来就是三个关键词：动机、睡眠和节奏。当我们懂了早起的本质和好处之后，我们的内在操作系统就会随着改变，从而落实到具体的行动上。但是确立目标时，我们应该学会分解目标，把大目标变成小目标，最好能细化成最小的单位，然后均衡地去安排。

这本书里的很多概念和行动指南，我们可以在别的书中看到影子。作者会知行合一，用亲身经历帮读者找出了影子的原形，更富说服力。我们读书不要只看作者的文字，更要看他的实际行动，然后找到自己的弱项，去一步步地去加强。

据统计，成功人士95%都会早起。
苹果CEO库克每天早晨4点半起床。
迪士尼CEO鲍勃·伊格尔每天早晨4点半起床。
施乐CEO伯恩斯每天早上5点一刻起床。
通用电气CEO伊梅尔特每天早上5点半起床。

如果你想逆转人生，鸡汤不足以叫醒你，你的身边人也会叫醒你。如果还不行，一定有更多途径让你早醒、早起！

曾国藩曾说：“做人从早起开始。”倘若你能战胜自己，干掉惰性，欢乐早起，一定活得比不早起的人更自律、自强、自信。