如何掌控自己的人生

   时间是一个人最宝贵的资源。人们总是说来日方长，经常把现在要做的事情留到将来。可是你知不知道人生也是有进度条的。      如果人这辈子平均寿命是90岁，那么人生不过短短的1080个月。如果用一个小格子代表一个月，一画一个36*30的表格，那么不用一张A 4纸就能画完。

       如下图，20多岁的人生，好像才刚刚开始，却不成想，已经占去了表格中的一大块。人生就像踩格子，每过完一个月，其中一个格子就会被填满，所剩的空白就会越来越少。仔细算算，这辈子，你还能走多少格子。所以如何更好得利用时间，如何掌控我们的人生，成了每个人需要面对的问题。

       现在是一个飞速发展的时代，信息爆炸的时代，充满诱惑的时代。我们再也不会像祖先一样，日出而作，日落而归，获取信息的很少，看到的书也有限。

      就像狄更斯说的，这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。

      好的方面，我们可以随时学到有用的知识，可以随时获取世界上最新的新闻。我们的思维、眼界可以随时通过互联网来拓展。但我们的时间也无时被侵占，手机时不是拿出来刷一刷，网上看不完的电视、电影，玩不完的游戏，刷不完的小视频等等。

      2018年全国时间利用调查公报，显示居民通过手机或PAD上网的平均时间为1小时53分钟，其中20-24岁居民通过手机或PAD上网的平均时间最长，为3小时50分钟。将近4个小时，多么触目惊心。除了休息8小时，工作或学习8小时，再除去吃饭、洗澡等必要时间，那么就意味着，几乎所有的空闲时间都在刷手机。

        所以我们要掌控人生，掌控时间，首要的任务是如何改掉刷手机的坏习惯。在这里，我提供一个小方法，这方法有如下四个步骤：

       步骤一：如果一开始立刻就改掉坏习惯心理难以适应。建议，先对自己进行关注（可以他人关注，也可以是自己关注自己）。具体的执行方法为：一开始不限制自己刷手机，想刷就刷。但在刷手机的时候做记录。如果忍不住想刷手机，刷完之后在日历上打叉，那么记录为铜牌。如果在刷手机之前先在日历上打叉，那么记录为银牌。如果在想刷手机之前打了叉，但又忍住没有刷，那么记录为金牌。如果一天之内，有一个金牌，那么则管控成功。

      步骤二：第二阶段为与坏习惯和平相处。每天按排一段时间了专门刷手机。给自己固定放松的时间，将自己的戒掉坏习惯的心理压力减轻。心理学家发现，大部分人的坏习惯与的压力相关，我们要做的不是和自己较劲，而是和自己的坏习惯和谐相处，从而一点点的将坏习惯改掉。

      步骤三：用好习惯替代坏习惯。每当无聊想拿起手机看的时候，可以看书（建议看纸质的书）、运动、冥想等等，或者什么也不做，就看看周围的风景，观察一下周围的人和事。空出一点时间，人生也有不同的感受。

      步骤四：在大部分的情况下，生活中娱乐放松也有必要的。在现代社会中，手机已经成为生活的必需品，不可能完全不用手机。所以我们只要做到和坏习惯和平相处就已经足够了。如果实在要彻底改掉某一个坏习惯，那么请物理隔离（比如想改掉玩游戏的坏习惯，那么请删除游戏）。

       最后希望大家都能掌控自己的人生，不要淹没在信息流之中，不要随波逐流地生活。希望大家都能开创美好的人生。

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文章来源：https://www.xiuxiuplus.com/2019/06/24/A/article2020022402/