端午节吃动指南！

端午节，又称端阳节、龙舟节、重五节、天中节等，是集拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。

端午节气候特点

从气候特点来讲，端午节的到来就意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

此时高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，我们的身体难免会出现疲劳、多汗、困乏、皮肤问题等各种现象。

因此我们在欢度端午佳节的同时也要注意防疫祛病、避瘟驱毒、强健体魄。

端午节养生妙招

黄帝内经里记载“夜卧早起，无厌于日”，这个也是夏季养生的基本原则。

端午已经是夏季，晚上可以适当晚睡，但也不能太迟，一般不要超过11点。

中午是人体“合阳时间”，适当午休能帮助生发阳气，恢复精力。但要注意的是时间不能过长，一般20-30分钟为宜。

端午期间，家家户户都要吃粽子。粽子是中国历史上迄今为止文化积淀最深厚的一种传统食品，它不仅有着节日特殊寓意，也有着很高的营养价值。

粽子的主要原料是糯米，从中医的角度来看，糯米性味甘温，有健脾暖胃、补中益气的功效。将糯米包上各种馅料也让营养更加的丰富。。

这里要注意，进食过多的粽子会导致消化不良，损伤脾胃，导致便秘、腹胀等症状，因此不宜过多。

另外，端午期间，阳气生发，人体各大器官功能也开始活跃起来，对营养的需求也会增加，此时要保证优质蛋白质的摄入。鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪瘦肉等蛋白质含量丰富，可以适当多吃一些。

端午节吃动平衡

端午前后 ，天气闷热，人容易感到烦躁忧郁、胸闷气短，此时适合做一些运动来帮助气血运行，缓解这种身体不适。

俗话说“走为百炼之祖”，作为最简单有效的运动方法，在傍晚或者清晨，可以出门走走，走到“头目清爽、足部发热、全身微微出汗、心情愉悦”状态最佳。