1、热身：跑步Running-L1，走路6分钟，跑步20分钟，走路6分钟
2、卧推+2.5kg*2=25kg：6个*8组
3、仰卧划船：8个*3组
4、俯身划船：15个*4组
5、箭步蹲：40个*3组
6、臀推：3组
7、蜥蜴爬
本文标题：2016.01.14训练日志
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