练习内容如图

2019Rose的ScalersTalk第五轮新概念朗读持续力训练Day41 2019.12.05

任务配置L0+4

练习感悟

1.刚开始读的时候一卡一卡的。然后就先通读了两遍课文一遍先跟读一遍是自己读，然后找一下容易卡的点。

2.然后就是逐句逐句的训练。我发现逐字逐句训练真的快了不少。我想原因可能有下面几条。

①逐句组织训练就像把大任务拆解成小任务，把每一个小任务做好之后，大任务也基本上迎刃而解了。

②利用瞬时记忆及时发现问题，及时对比录音及时纠正。然后在通读课文的时候形成条件反射，然后就很顺利读好了。

③直接一整篇课文读的话，不能把每一个容易卡的点分散开来总在一起，然后一个时会让心态崩溃，一个很容易产生放弃的念头，一个不能及时解决问题，每次都会在那个地方卡住。

3.学会延迟满足。今天晚上一回到家就一直在看各种视频啊。本来就是打算看一个，然后好好休息一下，结果一看就停不下来了。果然还是得学会延迟满足，先把事情做好了之后再去想着放松，如果先放松要回到专注的状态就很难了。

4.好好利用时间。我发现我很多时间都是在我不经意间中浪费掉了，然后就是早上虽然早起了，但是早起这段时间根本没有好好利用，我早上起来整个人迷迷糊糊的，然后这是缓了半个小时以上才缓过来，就是处于在一个半睡半醒的状态。原因是睡眠周期的，没有好好把握，起床时间还要再调整一下，尽可能在浅睡眠的时候起床，然后尽可能早起的时候自然醒的感觉，而不是那种很痛苦的感觉，因为如果是自然醒的，感觉一整天的状态都会好很多，如果是那种很痛苦的感觉，那么一整天都会记住这个感觉很奇怪。

（放几张表情包激励自己一下）

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其他的有时间再写吧

好困…