2019年1月26-27日，首参易效能亲子时间管理98期宁波班。6月29-30日亲子113期杭州班现场支持。7月28日-29日亲子116期上海班复训。
锦囊1-父母教练内容整理如下，分享给大家。
分为6个部分：角色、心法、践行常见挑战、课后行动、如何协助孩子、课后作业。
1、父母角色：
1）陪伴者
孩子需要的不是静态的陪伴，而是动态的交互！更深度的互动式的陪伴。在孩子遇到挑战时，给予恰当的支持、鼓励。一个孩子遇到困难的时候，才是真正需要成人支持的时候。你给他的反馈，你用什么样的态度，你对他进行怎样的支持和引导，决定它向左走还是向右走。做一个互动式的深度陪伴者。
2）支持者
失败并不可怕，不敢尝试才可怕。失败和困难背后都隐藏着一个教育机会。压力并不可怕，恰当的压力反而是成长中必须的！可怕的是持续的压力。是因为孩子没有得到及时的帮助。帮助孩子在面对挑战时有效的缓解压力，跟他一起去寻找继续向前的可能性。结合饼图、日历，让孩子安排一些自由活动的时间。积极参与的孩子提议的一些活动当中去。探讨放松活动的过程，本身就可以帮助孩子，在面对挑战时缓解压力。被看到的过程，可以帮助孩子们释放一些心理压力。及时调节情绪冲动，是孩子神经机制得以健康发育的重要前提。孩子童年得到及时和有效的帮助，可以发育出良好的情绪自控的神经路径。过量的作业，对孩子的专注力和神经发育都是有损伤的。主动帮助孩子适时的缓解压力，不仅能够增进亲子关系，还能帮助孩子逐步建立自控力以及调节情绪的能力。
3）反馈者
如何处理孩子的情绪问题和未被满足的需求？
孩子需要成人的倾听和理解，期待成人温柔的指导。而不是指手画脚的批评，更不是指责。负面的反馈对孩子没有什么帮助。我们可以选择更多的去提醒孩子，而不是指责，也不是监督。提醒是中立的，态度是温和的，我们可以多次提醒。孩子的日常教育，需要三个步骤，预设、提醒还有督促。每个孩子个性不同，对不同事物的敏感度不同。家长要接受孩子在行为纠正的过程中，本身就需要大量的提醒这样一个事实。是做不带情绪的提醒还是指责？是做客观的反馈还是监督？每天都进行觉察。
清单使用要注意度。严厉或反复无常的规则都可能导致孩子害怕犯错误。建立适度的预设规则，才能够让父母的提醒得有据可依。孩子对自己的行为有具体的参考标准。让父母成为更加客观中立的反馈者。
作为父母教练，要更加重视教和练的过程。不直接提供答案，学会做孩子的一面镜子。用提问帮孩子找到答案。经常用问题引导孩子自己找到答案。如果孩子找不到答案，这个时候可以适度的引导。最好用自己的经历去共情，这样的效果是最好的。犯了错没关系，关键是从错误中吸取了什么。面对错误和失败，培养孩子永远下一步的思维。勇于面对自己的错误。东西掉了要及时告诉家长，大家一起想办法去解决，否则就可能错过了解决问题的最佳时机造成更坏的后果。
2、心法
只要开始，永远不晚，任何时候，抱有希望。
下定决心从现在开始改变。只要方向是正确的，朝着目标不断前进，最终都能到达彼岸。重要的是知道了彼岸在那里。知道了怎么样才可以去往那里。时间管理是一门需要终身学习的技能，需要反复的练习才能最终掌握。应该为自己在孩子尚未成人，就选择和他一起学习时间管理而感到庆幸，彼此鼓励。上了路就不要停下来。
3、践行常见的挑战
1）不知从何入手？
找到自己孩子的特点和他的兴趣点去开始践行之路。
1.最重要的先从调整作息开始。
2.从孩子最感兴趣的点开始。有的孩子从整理物品开始，有的孩子从青蛙卡开始。
3.日检视习惯的养成，家长开始再导入给孩子。每天打卡的时候，用文字的方式梳理。
4.睡前悄悄话，加强亲子关系，创造良好的践行氛围。观察找到教育时机，轻轻地推着你的孩子慢慢的前行。
习惯可以形成漩涡，不一定要在90天养成多个好习惯，而是在一个点持续发力。家庭分享会，整理书桌、书包、看板。
2）好多清单先做哪个？
小学阶段孩子，最重要的就是饼图。早起清单，放学后清单，睡前清单是重中之重。iPad和电视规则。
3）孩子可能产生的行为？
践行的起伏，曲折中成长是正常现象。第1个30天激情期，第2个30天进入疲惫期，第3个月进入稳定期。
抵触情绪。首先家长情绪不要上升，找到孩子产生抵触情绪的原因。每次情绪上升的时候问问自己，我是要对错还是要结果？跟孩子一起去探讨、去了解。跟孩子一起去商量，怎么样才能适应。没有人愿意做一个失败者，他想掩饰他的挫败感。
清单应当是孩子与父母双方的一个契约，必须经过沟通后达成一致后进行。一开始可以简单些，和孩子一起去探讨找到中间点，慢慢的去纠正。列清单时要让孩子参与进来。制作清单的过程要了解现状，让孩子适应清单的存在，先让孩子养成看清单的习惯。启动清单流程的第1步，先提醒孩子养成看清单的习惯。甚至可以给自己列一份清单，相互提醒。
列出的事件和时间是否合理要评估。先评估孩子的现状，梳理流程步骤，再鼓励孩子逐个去达成。一定要分模块。早上起床后穿衣叠被一块儿，洗漱一个块儿，吃饭一块儿，出门前准备一个块儿。孩子可以看到自己在不同模块的速度和进步。孩子可以得到更多的鼓励，不要期待100%达成。清单是行为参考的标准，并不代表标准行为。没做到没有关系，告诉孩子，今天没做到不是明天不做的理由。跟孩子一起日检视，讨论是什么原因没有做到。清单是否合理？明天要怎么做才能做得更好。践行过程中发现清单内容有不合理的地方，一定要及时去调整。
4、课后行动
家庭会议，全家达成一致的目标，共同约定。教练也要向全家公布自己的目标。所有家庭成员都需要参加。准备白纸，提出明确的议题。进行明确的分工，谁主持？谁来记录时间？谁来记录会议内容？确定90天的目标，拆解到每一个30天。围绕第1个30天目标，当前的困难和障碍是什么？头脑风暴大家一起去收集问题和解决方案。收集的时候不评判。先收集，然后讨论列出下一步的行动清单。
目标拆解表格，第1周的周班会的时候学习锦囊里也跟大家提到了目标拆解的重要性，这一步非常关键。目标设定要遵循重点聚焦、全面关注的原则。30天只设定一个目标，不要贪多，重要的是要去做到。多了精力会分散。让孩子在一个事情上有成果，才能有反馈、才能找到下一步践行的动力。其他好习惯是同步关注提醒，鼓励达成。每个月聚焦的目标，就要有一种无论如何的态度，调动全家的资源关注和力量，都在这一个目标上，为这个目标创造条件势必达成。考虑目标设定的合理性，以及引导孩子目标达成的方法。
将课堂练习完成的饼图清单等张贴出来试运行1~2周。同步使用时间轴，记录孩子实际的时间安排、生活情况。课后还得继续做。有了计划、有了微调再来做记录。对照之前设定的饼图目标来看看还有哪些没有完成？方向有没有太大的偏差？如果某些事情普遍超时。说明孩子速度和期望有差距。就要重新去评估时间。怎么都做不到孩子就会很受打击，目标就会成为口头上的目标而已没有任何意义。如果课堂做的饼图和清单不具有可操作性，就要重新调整饼图和清单，和孩子一起制作新的饼图和清单。
要在孩子和自己的日历上，排程出亲子践行的各个时间节点，这一点非常重要。提前安排好家庭会议，清单讨论制作时间，周检视时间等等，如清单讨论要预留两小时时间。一定要提前预留时间、非常重要。做之前问自己，这件事对我们重要吗？你是不是真的很想做这件事情，要确认自己有足够的意愿度，挑当下最重要的事情。如果确定要做，就一定要提前排出时间，排出时间就肯定能做。提前确定时间放入日历。
5、如何帮助孩子
1）共情，先处理情绪。对任何人只有在确定对方是真心倾听的情况下，他才愿意去坦露。
2）倾听，再解决问题。对孩子的感受表示理解，传递出的信息，你的一切感受都是正当的。包括孩子负面的感受，先去认可感受。最有效也是最简单的做法就是：复述孩子对你说的话。跟孩子建立链接。是跟孩子合作的第一步。认可孩子的感受是建立链接最有效的途径。
3）了解避免冲突的最佳途径
就是先给予孩子大量的共情，在帮助孩子之前，先花些时间给自己解压。自己在情绪不好的时候，千万不要去跟孩子沟通。自己状态很差的时候，不要去陪孩子做作业，用番茄钟。
4）接纳。在孩子面临挑战时，首先要去接纳他的现状，接纳很重要。然后是用你温柔的双手轻轻推着他前进。孩子最需要的首先就是接纳他的现状，然后就是轻轻推着他前进。让孩子感受到来自父母的支持，尊重。甚至一开始要把它做不到，作为正常范围内的事情。放下了期待，才能用更加平和的态度去帮助孩子共同迎接新的挑战。做不到没关系，调整持续去做。一件事情没有结果，是因为你做的还不够。做好心理上、时间上的准备，就更容易去把控自己的情绪。
作为父母教练，首先要控制好自己的情绪，父母的焦虑会对孩子产生非常大的影响。紧张和焦虑是一种极具传染力的情绪。父母的焦虑，不但不能给孩子提供任何切实的帮助。反而会让孩子更加的紧张，加重焦虑感，最后会导致孩子逃避放弃。他会不愿意去尝试新的事物。这些都是父母焦虑的影响。焦虑型控制型的父母很容易养出焦虑型的孩子。清单是给了我们方向，不是当下就要达成的目标。焦虑的孩子没办法忍受周围的变化。变化会带给他更大的焦虑。本质上焦虑的表现都是自我保护。要做的很好，让自己很安全。做事情拖拉实质上就是一种逃避战术。拖延行为的核心就是焦虑以及逃避焦虑。重复和规律性越强，就会让焦虑的孩子感到越安心，所以要一点点的变化。重复和一点点变化，就会让孩子感到安心，会愿意去适应。
制定每周挑战，在这个星期里，不强求一定要做到，但鼓励他去小小的挑战迈进，记录挑战成功的时间和数量。一周结束反馈，你看这周做到了三次特别棒。要去看到做到的时间。轻轻的推着孩子去逐渐的适应计划。
5) 互动式的陪伴
每一个挑战背后，父母要去思考，孩子当前面临的困难是什么？我可以从哪些方面去支持他战胜这样的挑战？你才能够真正去观察。有这样的陪伴，在陪伴过程中跟孩子去互动。把你要做什么，变成让我们一起去做什么？当孩子做不到的时候，不要着急去批评指责，而是试着去理解他，焦虑发脾气背后真正的原因。需要我们有更多的耐心和智慧。当孩子做不好的时候，我们需要坚定的站在他的背后。每一个错误的背后，都隐藏着一个教育机会。
天下没有一样的孩子，再好的教育方法也必须经过你的思考和加工，变成为你家孩子量身打造。这个打造过程就需要父母进行深度的互动式的陪伴。当孩子对目标和挑战特别抵触恐惧的时候。可以站出来做个示范和榜样。帮助孩子再次复燃践行的热情，父母就要站出来公布自己的目标。邀请孩子给自己做清单饼图打卡。参与到对自己目标的监督当中。然后再慢慢引发孩子参与进来。
6.本讲作业
1）记录孩子一天实际时间的构成，记录一周。
2）组织家庭会议设定或者回顾30天目标，确保按照练习册最后一页的提示完成目标、障碍的收集，列出下一步行动，确保所有的障碍全部列出，并列出目前的应对方案，头脑风暴，不评判，先搜集全家人的意见，再从中找出当前可以做出的调整，形成下一步行动。
3）给自己设定两个番茄钟的时间，做一次全面的亲子班课后收集，结合目标和行动设定亲子共同成长的目标清单。只收集不关注做不做得到。每个30天从里面挑一件事儿。
4）每个30天只聚焦在一件事儿上，完成当下的挑战，再从中和孩子挑出下一个挑战。目的是清空大脑尽量收集，全部写下来就不会焦虑。可以是目标，比如早睡早起，每天30分钟阅读，每天一小时运动，番茄挑战1~4阶，每天列作业清单，作业后收拾书包。也可以是行动，比如说，做看板，整理衣柜，物品贴标签等等。
5）每周参加班会前，和孩子回顾各项打卡的情况请孩子给自己在自我管理的情况下打分。孩子自己打分，父母不评判。父母也给自己打分，我们每个人都客观的分析自己做得好和不好的地方，如何去改进？
6）要在日历上面去标注出你的周检视，月检视。家庭会议等践行过程中重要活动的时间节点。
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