每周一知—过有觉知的生活

周末我听了一个积极心理学的线上论坛，有许多国内外知名的心理学大咖做分享，其中有一个叫艾伦兰格的心理学家，做了一个名为《专念的艺术》的分享，给了我很多启发。所以借着今天的《每周一知》来跟大家分享一下。

艾伦兰格提出一个观点，我们人类大多数的痛苦，都是“漫不经心”这件事造成的直接或间接的结果。很多的事故，不管是交通事故还是生产事故，很多有偏见的想法，甚至很多职业倦怠，很多压力和焦虑，很多慢性疼痛，都是因为人们习惯于“漫不经心”的做事情。她用的英文是mindlessness，我觉得这个词翻译成“漫不经心”非常传神，就是你一边在做事，但是同时，却完全没有用心，甚至这件事都没有经过你的心。这种状态其实非常消耗我们，它看似有点偷懒，其实反而让我们付出更大的代价，西方的科学研究证明，这种状态会导致很多慢性的疾病，我们都知道长期的压力和焦虑会让自己的身体处于亚健康状态，其实长期的压力和焦虑都是由于长期的漫不经心所导致的。漫不经心竟然会让自己身体处于亚健康状态，有点像危言耸听，是吗？我们换个角度来看一下。

mindlessness的反义词，是mindfulness。如果你不想漫不经心，你就尽量mindful。这个词是什么意思呢？它有几重意思，一是保持觉知，二是专注，三是活在当下。这几个意思怎么结合在一起呢？我发现他们的共同点就是用心。当你用心去感受自己，你就是在觉知。当你用心去工作，去做事，你就是在专注。当你用心去生活，你就是活在当下。现代人经常感到压力，感到焦虑，多半是因为对于对未来充满恐惧，感到悔恨，都是因为对过去不满意。

他举了一个例子，就是把一群销售人员分成两组，让他们背销售话术，他让第一组人员完全按照话术原话一动不动的背下来，第二组人员要把话术加入一些自己的理解，做一些细微的改动，结果发现第二组人员销售的结果更好。所以你看，只要你比别人多用一点心，效果就是完全不同的。他们又做了一个关于女性领导力的研究，结果发现当女性有觉知的时候，她们看起来更加真实、可信和可爱。所以，最后他们得出的结论是，也许mindfulness就是个人魅力的核心本质。一个有魅力的人就是一个用心生活的人。

如何过有觉知的生活？

用心去体会，用心去做事，用心去生活。

1.做任何一件事情，你一定要从中感受到自己的价值。不要做任何形式主义的事情，如果你的工作让你一直被迫做很多形式主义的事情，你就要考虑辞职了。

2.保持思维的活跃，保持思考，保持观察，不把任何事情认为理所当然。对于任何人的任何观点，不要直接接受，而是想一下，真的是这样吗？

3.认识自己，了解自己。感受自己的能量状态，比如我刚才表现的是一种什么能量，是一种敷衍的能量吗？是为了场面和谐而不够真诚吗？我在头马中是一种什么状态？我在工作中又是一种什么状态？

4.减少自己的事情，每做一件事就投入全部的心力，专注做好。