现代社会人们经常会说的一句话是“压力山大！”压力来自方方面面，心理学上有个著名的“踢猫效应”你知道吗？它描绘的就是人们有了负面情绪，喜欢找个弱于自己或者等级低于自己的对象发泄出去，从而形成负面情绪的连锁反应。当然，情绪宣泄本无可厚非，但是宣泄不等于发泄，宣泄只是把情绪释放出去，行事不会极端，也不会伤及他人。而发泄则是不顾后果，行事极端，会伤极他人，甚至会助长负面情绪。所以像“踢猫效应”中的宣泄是不妥当的，这种方法只是在弱者身上发泄，往往害人害己，还可能另起事端。书中给我们介绍了几种比较合适的情绪宣泄途径。
一是倾诉。倾诉是指把内心的秘密或苦闷告诉别人，以取得帮助和维持心理平衡的行为。那么当我们需要倾诉时，找个合适的倾诉对象，并且倾听者会不加平判的倾听，这对我们来说是非常幸运的。
二是表达性写作。最常见的就是我们所说的写日记，即就是把自己遭遇的喜怒哀乐变成文字写出来，把情绪从我们的身体中分离出去，同时还能让我们“”三省吾身”，这样的方法何乐而不为呢？
三是幽默。幽默带着快乐的色彩，常使人产生微笑、苦笑或者会心的笑，笑过之后情绪就得到了宣泄。
四是运动。俗话说“生命在于运动”，运动可以使我们的机体产生一种多肽物质，这种物有降低疼痛和镇静舒缓的作用，会使人感到心情愉快。运动还可以提高睡眠质量，让人忘却烦恼。运动还有很多益处，不一一列举，所以让我们把运动进行到底！
总之，让我们合理宣泄，重拾平衡，幸福生活！
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