今天在公司，有一些突发事情，非常焦虑，心慌不安，无法正常工作；我就用包里的口红，精油瓶等身边的东西做一个排列，一开始焦虑是8分（焦虑的背后，有自责，怀疑），排列后，
看到了正面资源是：
1.有情绪的时候，停下来关注自己，看到自己的付出，没有对错，看到我一直在努力，和情绪待在一起（行动：可以利用身边的物件帮助自己转化情绪；接纳自己的每一个陈呈现，无论好与不好）
2.看到了自己是一个负责任的人（行动：为自己的情绪和行为负责，从身边的每一件小事做起）
3.我在提升解决问题的能力（凡事都有3种以上解决问题的办法，遇事不要后悔过去，把专注点放在想办法解决问题上面）
当我看到焦虑背后的正面资源后，焦虑的情绪就是0分了，我慢慢的平静了下来，可以正常的静心的工作了。
我也体会到外在的一切事物给你造成的感受，其实跟外在没有关系，跟你如何看待这件事有关，归根结底还在与自己的这颗心，遇事多回来关注自己的本心，心外无物，不要外求，内求于心，很多事就迎刃而解了。
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