有时候，我们也并没有患上任何心理疾病，也不是矫情，就只是难过，普通级别的难过，这个时候该怎么治愈自己呢？
1、给难过这种负面情绪足够的关注，让它如海啸般自然退去；
2、整合能量、恢复理智；
3、回归现实，收拾残局。
怎么操作？
1、看见自己的难过，关注、安抚这个此时孤单、无助的自己，建议写日记，写下自己所想的负面的东西以及负面的感受或者其他任你此刻想写的东西，不要管写字好不好看，或者文笔好不好的，只管认真去写，关键在于认真写的这个过程就是看见的过程，写完之后给自己一个放空的时间，或许十几分钟、二十分钟就足够。
注意：训练看见、关注、安抚负面情绪，这对于那些对自己的情绪有很好觉察能力的人来说比较简单，但是对于一般人，这个度很难把握，尤其对于初学者，有的人很容易让负面情绪没完没了的闹腾，所以方法就是，写日记，再加少于半个小时的时间放空自己，接着进行第二步。
2、做些自己喜欢或者擅长，但是又不那么费力的事情，最好是你平时经常做的事情，看一部治愈的电影、阅读点自己喜欢的书籍、听一段舒缓的音乐、或者去跑跑步、和自己信任的人聊天倾诉……
3、情绪该过去了，干点实事，该干嘛干嘛……
为什么要有这样三个步骤呢？
1、难过是一种自然本能。
作为一种负面情绪，它给你发出了保护信号，表示当前的状况你不喜欢，可能你还在用理智硬撑着，但是情绪是一种自然本能，它忠于你，忠于你的身体，忠于你的感受，不喜欢就是不喜欢，不会欺骗你，现在的情况已经惹怒了它，就没有别的方法了，只能静静的等待它的表演，表演结束，自动离场。这个过程持续时长视情况而定了。
实际上让自己充分难过这点上，时间并不是关键的，关键在于你能给自己的潜意识发送一个信号，表示你已经看见了这种难过，而且你已经在打算给这种负面情绪一种反馈，即安抚它。
很多负面事情的发生我们并没有预期，而负面情绪的造访也没有准备，而情绪是不讲任何道理的，我们如果难过的时候还强迫自己做事情的话，不但该做的事情做不好，我们自己也会更加受伤的，很可能导致更严重的后果。
一些心理疾病、精神疾病的发生其实就是许多负面情绪处理不当，一来，积累了很多这样的情况，二来，负面情绪太久没有得到适当的处理，很容易诱发各种心理疾病。
可能刚开始明明是很小的事情，你只需要少量的时间和精力就可以平息的事情，最后却拖为严重的疾病，花上更多的时间、精力和金钱，还耽误许多的工作和学习，得不偿失。
所以要注重心理保健，每一次负面情绪额爆发都是一次善意的警告，当学习、工作出现问题的时候，我们可能马上就处理了，可是情绪出现问题的时候，却一拖再拖，美其名曰努力，可是你努力不就是为了让自己好过吗？那合适地处理掉负面情绪也可以让自己好过啊，你为什么选择忽视呢？
2、结束了情绪化的过程，理智的恢复也需要时间。
难过这场“海啸”渐渐退场，这个时候的你算不上难过，也算不上开心，有点暂时的空洞、或者懵，所以要进一步整合、恢复自身能量。这一步的实质是和平时相对理智、放松、开心的自己接轨，在做这些舒缓放松的事情的过程中，你的能量一步步恢复如初，你恢复正常的理智。
3、已经恢复了理智，就不要忽略自己该做的事情。
这个时候的你的理智和能量都恢复了，那么就该收拾现实的残局了，把该做的事情一步步做好。我们收拾自己的情绪，就是为了更好的生活，所以学习的、工作的、持家的……各个事务此时就可以正常进行了。
这只是一个分解了的过程，现实中，这个过程可能完成的非常快，几十分钟，也可能很慢，中间再有其他事务，花上几天也是有可能的，熟练了之后可能需要几分钟就可以完成1、2步骤了。
这里需要注意几点：
1、不要试图抵抗你的负面情绪，情绪是自然而然的力量，我们是抵抗不过自然的，看见它，接纳它，安抚它，也接纳这个难过的自己，不要责怪难过的自己，而是关怀、安抚这个被负面情绪所包围的自己。更不要在难过的时候做出任何的决定，因为情绪是疯狂的，它会带领你做出愚蠢的事情，再聪明的人都可能因为负面情绪而做出愚蠢的事情。
2、盲目的忙起来可能适得其反，因为当你忙碌的时候，你的身心开始投入另一件事，忽略了难过，会让负面情绪变本加厉，肆虐地伤害你，即便你利用自己的理智、毅力等各种力量将其压抑起来，它还是不会消失，而是掩藏在你的潜意识里，逐渐内伤溃烂，有一天，当你虚弱下去的时候，它就会以更丑陋的方式展现出来了，因为压抑不能从根本上解决任何问题。
4、高端情绪玩家请忽略，这种攻略比较适合入门级别的玩家，我原本是一个非常情绪化的人，找了很多方法，这就是我的一个经验总结而已，我当时就是这么训练自己的，比起以前，我确实理智了很多。
愿你做情绪的主人，愿你用理智主宰自己的人生！
我是治愈的涩李子，一颗专心修复自己内伤的李子，如果你也正在治愈你自己，那我们就一起吧！
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