六种方法调养阳气 阳气不足 补阳 中医养生

6 种方法调养阳气现代人的生活方式有很多损阳的现象，比如晚睡晚起、止足护内、耗时懒动、长期伏案，夏日贪凉，冬日博山等等。因此在日常的作息中要注意调养阳气。那么调养阳气给大家推荐 6 个方法。首先就是早晨早点起床，中午适当的午休，晚上 11 点前入睡，避免熬夜，睡前尽量不要看手机。第二就是适量的户外运动，上午是机体阳气顺应天时逐渐充盈的过程，可增加户外活动，比如 8 段井太极拳、散步、慢跑、打球都可以。第三，在工作时采用 45 分钟休息 10 分钟的方法，劳逸结合，避免长期的伏案，可使全身的气机在阳气的推动下到达各个脏腑经络。那比如说我们休息的时候做一些拉伸的运动，那么是可以帮助这个经气在经脉里面更加顺畅的运行。第四就是要注意保暖，避免贪凉，夏日空调不要开得太冷，避免冷气直吹，晚上要盖好被子，别把脚露在外面。第五就是在保证营养均衡的基础上，减少食用良性的食物，少吃雪糕、冰激凌、冰西瓜、冰啤酒等冰冷的食物。第六就是我们经常谈到的晒太阳了，晒上午 89 点钟的太阳，重点是晒背部。