阴雨绵绵的天气，窝在家里读了武志红的书，发现自己郁结的情绪，果然得到了有效的缓解。心理学是一门复杂的学科，也是一门有趣的学科，当读懂了那些复杂的人性，读懂了自己的行为，原来是基于某种原因的时候，内心那个不被发现和理解的自己，终于被接纳、得到释放和解脱。
他写道：“文字，是巨大的容器。因为当我们的心灵知识可以被文字表达时，就意味着，心灵知识被文字容纳了。而借助文字，才可以不断地进行各种思考，最终让人类看到人性乃至世界的运转规律。”
所以，当内心里无论是有澎湃的爱意，恨意，委屈，抱怨等，都可以通过文字排解，通过文字表达自己最真实的想法，心中郁结的问题，也就找到了答案，得到了解脱。
学会用语言表达自己的感受，可以让自己流动的情感得到有效的联结，从而让自己封闭的心，得到感应也就不会觉得孤独。
他讲到爱即是让联结恢复，对人性的容纳、看见和让情感恢复联结增强联结的做法，就是爱。在关系中被看见时，就会变成爱，而没有被看见时，就会变成恨。
因此，也要勇敢的表达恨意，而不是压抑自己，适当的发泄自己的不满，明确的将心中的恨表达出来，在得到有效的联结的时候，恨意也就会慢慢消退。
所以，无论是还得情绪还是坏的情绪，重要的是，要接纳最真实的自己，当发现自己无法控制自己的坏情绪的时候，不必过于紧张，而是应该冷静的告诉自己：你现在很糟糕，但是没关系，我们冷静的思考一下，一定是哪里不对，惹到了你，找出问题，然后解决问题。不逃避，也不恐惧。因为无论是好的情绪还是坏的情绪，都是真实的存在。
正如武志红所言：“如果有爱，就真实的去爱；如果有恨，就真实的去恨。”
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