从18号开始，感谢马爸爸，让我们再一次拉近与各位小伙伴的距离。早晨起来点开蚂蚁森林开始“收能量”，工作学习之余打开AR 扫五福，饭后走几步，行走捐步。没事儿给小伙伴的小树浇浇水，顺便领张福卡。
无端扯了几句闲话。
现在说正经的，今晚我们聊聊音乐，聊聊心理学。
听到心理学几个字儿，是不是觉得有点沉重，那就打开背景音乐来听听。
咳咳咳，开讲了。
音乐
七月上
有人說寫的是秋瑾
1907年7月15日
她從容赴刑場
為革命奮不顧身
名留青史
喜歡
"我欲乘風破浪……"
大概說的是去拼去闖的勇氣
可以是也了自己喜歡的事業
可以是為了自己喜歡的人
總之
拼盡一切
不留遺憾
哪怕會有誤會
"我願你是個謊"
這句始終沒太懂
是自欺欺人還是……
"從未出現南墻"
是永不後悔的堅定
"走向你的床"
"看見你的傷"
是想要更深地了解你的內心
你不想展示給世人柔弱的一面
"我想你站在大漠邊疆"
大漠是歷史征戰戍邊之地
大漠始終給人一種蒼涼、孤寂、悲壯、震撼之感
而你一人站在這裡
是多麼魁梧和高大
我很想你在身邊
卻又希望你
去邊疆保家衛國
建功立業
一面想要親近你的內心
一面把你從身邊推開的疏離
內心有糾結
但更多的是理解
我知道
你是屬於這廣袤的土地
你的使命在那裡
所以我願意放你走
我放心放你走
"我想你站在七月上"
哪怕你最後
可能會英勇獻身
我堅信
你會像秋瑾一樣
勇敢和從容
心理学
自尊
#哈佛大学：幸福课# #postitivepsychology#
Self-esteem:the disposition to experience oneself as competent to cope with the basic challenges of life and as worthy of happiness.
自尊由能力感——能处理基本的挑战和价值感组成。
6 practices for the cultivation self~esteem:
6 种培养自尊的方法
integrity.(a match between what we say and what we do)
正直——我们说的觉我们做的一致。
Self-awareness,know yourself.purposefulness,
having goals,having self concordant goals ,pursuing them,living a life of purpose,of calling.
自我认识，了解自己，目的性，有目标，有自我协调的目标，努力追求，有目标，有使命地活着。
take responsiblity-remember once again no one is coming.It's up to you to make
something of your lives.
承担责任。没人能帮助你，只有靠你自己创造生活。
The practice of self-acceptance.Permission to be human on a daily basis.
自我接纳。每天都要允许自己要有人的天性。
The practice of self-assertiveness,to say no when it's appropriate,to say yes when that is appropriate,to stand up what we believe in.
要有主见，该说不的时候说不，该说是的时候说是，支持我们信仰的东西。
Three levels of self-esteem:
三种层面的自尊
a dependent self-esteem;self-esteem that is not
contingenton on others —independent self—esteem;a sense of self——unconditional self-esteem.
第一种是高度依赖型自尊，第二种是独立型自尊，第三种是无条件自尊。
The dependent self-esteem's worthiness is determined by others ,they enjoy also need others apprasials.his life is constantly affected by what others think and say;the sense of competence comes from others comparison.
依赖型自尊的人的价值感由别人决定，他们享受也需要别人的评价，他们的生活不断受到别人的所说所想影响。他们的能力感来自于和别人比较。
Self-esteem,evaluate myself according to my own standards.The sense of competence is not to compare to others but to oneself.
独立型自尊，自我评价自己，根据自己的标准,能力感不是来自和别人比，而是和自己比
unconditional self-esteem，there is no esteeming involved here.Since they not to be engaged in evaluations.inter -independence with others-fully comfortable in my skin.
无条件自尊型，不涉及自尊。因为他们不在乎评论，寻求相互依赖同时又怡然自得。
The three models is a epigenetic model .you need first get pass the first stage ,then you get the second stage ,so does the third.You just cannot skip it
自尊的三模型是渐成的，你要先达到第一层级，再到第二层级，到第三层级时，你也要先到第二级，你不能越级。
写于2017年1月20日
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