1.数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.回忆你的幸福感达到巅峰状态的三段时期，对每段时期真诚地表达感谢。
3.想想自己身体依然健康的五个部位，对它们依次表达感谢。
4.选择身体的一个部位作为你想要改善的对象，花一分钟时间想想理想状态下该部位是怎样的，接着对这种理想状态表达感谢。
5.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。
1.我十分幸运遇到白杨师姐再次给了我补签的机会，因为她完成梦想，所以也想监督让我们去各自实现自己的目标。
2.我很快乐并感谢因为白杨师姐遇到的给我认真点评的阿真老师还有整形松博士，还有目标太多的叶子，因为他们我知道自己是不孤单的。
3.我十分感谢高峰上午先带病人做CT，因为早起没吃早饭的缘故，我很乏力，感谢他让我得以休息。
4.我衷心的说声谢谢，感谢自己中午没有午休完成了白杨师姐的布置的作业。
5.我十分幸运下午带病人做3个CT结束了之后有时间去学习我的神经系统Duss诊断的内容54-64页学习了运动系统受损的各种综合征，以及脊髓节段出问题后的解决办法。
6.我很快乐中午到科室呢能够休息，因为这样我能有充足的体力去学习，走路，带病人做检查。
7.我十分感谢病人能够相信我让我带着做检查，高振波和无名氏，一个有人照顾一个没人照顾，因为他们的强烈对比我知道了流浪汉和有家庭的人的差别。
8.我衷心的说声谢谢感谢文宝喜欢阅读买来的《学霸也是人 世界级学霸的非典型往事》，因为内心的孤单全部被看书时的专注所忘记，谢谢谢谢谢谢。
9.我十分幸运遇到丽君一个喜欢唱歌的姑娘，能把美丽的歌声每天带到宿舍里面来，提醒我记得不开心的时候就去唱歌。
10. 我很快乐晚上能够给明说一句土味情话，今晚住哪里啊，住我心里，哈哈。
11.我十分感谢爸爸接到我的电话表明他身体健康，因为他才是我活着的意义，为了让爸爸过上好日子，他对我的培养都不是白费的。我是他的骄傲。
2.回忆你的幸福感达到巅峰状态的三段时期，对每段时期真诚的表达感谢。
第一，初中时参加县运动会，4*100以及开幕式的表演，太极拳打的非常棒，学习成绩非常好。
第二，大学时参加运动会和是武术协会的太极拳教练，不断的向学弟学妹们教授我从中获益的太极拳，成绩很好，是个大学霸。
第三研究生参加乒乓球比赛拿了女子冠军，和演讲比赛的三等奖，拿到了学业奖学金和出国交换的资格，身体很棒坚持天天站桩30分钟和打拳，子京是个超级无敌大学霸。
4.想象自己身体依然健康的五个部位，对他们依次表达感谢。
我的双手：感谢你们灵巧的活动帮我打字，吃饭，化妆，看书，骑车，开门，因为你们我变得更美丽更睿智 。
我的双脚：感谢你们，因为你们我能去到科室准时上班，能去健身房断粮，能去超市买东西，能去150找导师。
我的双臂，感谢你们我能洗衣服做平板支撑，帮别人指路，给爸妈打电话。
我的双眼，感谢你们让我每天获取到自己想要的知识和信息，能够及时的和外界沟通。
我的嘴巴和胃，感谢你们让我拥有无敌的美食。
我的心脏，感谢你每天坚持不懈的跳动1小时3600次，一天24小时至少跳2万多次，你的敬业精神我应该感谢和学习。谢谢谢谢谢谢。。
1.选择身体的一个部位作为想要改善的对象。
我的皮肤光洁细腻，白皙有弹性，水润有光泽，每天都能够漂漂亮亮的面对每一个人，让他们看到我的脸觉得是一种享受。
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