2019年已来临，在新的一年，我相信很多人都给自己设定了新的目标，都希望在2019年年底的时候都能完成。那为了更好的完成目标，我们首先需要去管理好自己的身体，让自己以最佳的状态去做好2019年的自己。那如何去管理好自己的身体呢，当然是要多运动。运动让人精力充沛。
谈到运动，很多人会说我也知道运动的重要性啊，可我工作太忙没有多少时间来运动，而且运动好累，根本坚持不下来，有的人一时兴起办的的健身房会员卡去了一两次就再也没去了。总结起来，就是没时间，太累，不能坚持。那如何解决这个问题呢，首先，我们要做一件事，必需了解他的本质和定义，很多人一提到运动，想到的是去健身房，或者每天早晨去跑步，或者去参加集体竞技类运动，比如打篮球，网球等等，而与这些相关的运动是要有大块的时间和场地。当然对于上班族来说每星期要求做这样的运动几次，是相对比较难的，所以很多人要么动了几次再也不动，要么一动不动。那我们把运动的定义和内涵再想宽泛一点，比如：上班的时候坐久了，站起来活动活动；如果公司离家比较近，走路上班；晚饭后在小区内走动走动，这些算不算运动，当然算，如果坚持做，同样能强身键体。比如这些年非常流行的高强度间歇训练（HIIT），每天不需要花很长的时间，也能起到效果。第二，设定目标并建立反馈机制，为什么游戏会让人上瘾，就是因为游戏里设置了反馈机制，比如通关，等级、奖励等等。所以运动我们也需要设立一定的反馈机制，最常见的反馈机制，想控制体重的，家里一定要有一个体脂称，经常去测一下自己的体重和体脂率的变化，同时，找一项自己感兴趣的体育项目，然后加入这类项目的团体和协会，比如：网球协会，跑吧等。因为团队在一起，可以相互竞技、鼓励和支持。总结起来，有三个方面：第一、要学会利用碎片化时间见缝插针的去运动；第二、要设置具体的目标，并且建立反馈机制；第三、要找到适合自己的动动项目，同时最好能加入相应的项目团体。
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