焦虑情绪管理的几点思考

        本周忽然对“时间”和“焦虑”这两个词汇特别感兴趣。

问题:

产生“对时间不够用的焦虑”。

表现:工作注意力不集中，工作效率低，工作不在线，存在逃避现实的冲动。

原因:

一是刚刚作为爸爸的角色还未能及时转变过来，家庭新成员的诞生带来的欢喜慢慢淡去，从二人世界向三口之家的转变还在过渡中。

二是未及时找到注意力在工作和家庭之间的平衡点。

三是业务能力与岗位职责错配，造成工作效率低下，引发了自己对时间不够用的焦虑。

解决:

1.在得到中搜索“时间”和“焦虑”相关信息，掌握“时间”“注意力”和“管理”之间的关系；

2.学习《焦虑情绪管理课》，从“解读焦虑”、“缓解焦虑”、“应对焦虑”、“焦虑背后的时间观”和“应对焦虑的故事四维”，直面并解决自己对焦虑的恐惧；

3.回归现实生活，立即行动，用冥想、运动和对生活事件分类，从易到难开始行动。

4.总结整理，反思自己解决“时间焦虑”问题的整个过程，提升自己对思想和行为的自控能力。

夜晚的霓虹