【读书】暗理性

微信读书推荐了这本书，我大致看了一下是将情绪的，就决定看看。

其实说白了，这里所指的暗理性与思考快与慢里面指的决策系统一有点类似，这里是指情绪这种本能的决策反应，思考快与慢里没有局限于情绪，而是潜意识的快速反应，不过本质是类似的。

这里主要描绘4种情绪，敏感/焦虑/愤怒/抑郁，敏感是输入部分，接收外界信息和信号，焦虑是加工阶段，调动各种可用资源（这里是说因为你焦虑，才会不断的想办法去解决，调动资源），愤怒是输出阶段，造成的结果，抑郁是防御失败之后的反应。

整个描述就是：应急系统像一个安全部门，当捕捉到危险信号时，就会调动资源应对危机-通过愤怒的行为让对方害怕，以及抵御各种入侵，当所有防线都失败后，就会陷入抑郁情绪。

不过以上所说的过程，都是在漫长的进化过程中形成的，在原始森林里面对生存迅速反应“战或逃”的基础，而在现在社会中，由于社会变化，导致上百万年基因进化的情绪本能，不能够完全符合现代规范和交往原则，所以大家总是认为有情绪时坏的，但是作者说，情绪本身没有问题，而是表达的方式会有问题，情绪时一种本能，产生时正常的，如何面对和表达和应对才是最重要的部分，产生情绪问题，都是表达和应对的部分出了问题。

情绪的产生主要与三个要素有关-认知过程、生理状态和刺激因素，并且这三者相互影响，其中认知过程占主导地位。

往下读发现这本书，只是描述现象，比如情绪是本能，其主要由丘脑和边缘系统进行简单处理，比需要复杂处理的理性优先级更高，所以当我们有情绪问题的时候，很难理性处理，并且在事后感到后悔和不可理解，不过呢，还是有一定的内容相对比较可以。

作者将四种情绪进行拆解：敏感、焦虑、愤怒、抑郁。

敏感：为什么我们对损失敏感？

主要反映的是应对资源对我们情绪和反应的影响。如果意见事情上，人们缺乏足够的应对资源，就会有较重的思想包袱。这种思想包袱会让人在面对损失和不利时，产生更多的愤怒或者害怕情绪。

如果一个人一直生活在缺乏应对资源的环境中，那么就会因此慢慢培养出容易计较的性格，并且经常愤怒和感到害怕。

人对一件事情产生应激反应需要经过两次评估：

1.初步评估：判断这件事是否和自己有关。

2.再次评估：如果某件事与自己有关，则再次评估自身资源能否应对这一事件。应对资源足以解决问题时，不容易产生应激反应，一旦解决资源超过我们所拥有的应对资源，就会产生应激反应。

一旦我们站在当事人的立场，应激系统被唤醒，这个时候人们的行为遵循“暗理性”思维，用原始的本能对待。人更容易情绪化，并且更短诗和更以自我为中心，我们所知道的一切道理在本能面前都会失效。

二敏感就是接收事件的雷达，但越是敏感，接收的信息越多，就愈容易误判，导致应急系统过度反应，如何改变呢，作者大概只用了几百个字写了方法：变聪明！！！

哈哈哈，谁不想变聪明，但是不具备任何实操性，这本书的指导思想貌似就是这样，只描述现象，不过描述现象也有一定的好处，读者自己思考，后续我继续分享其他几个情绪的有用信息。

这里关于应对资源的评估这个很有趣，仔细思考了一下，果真是会有这样一个过程。

书中紧接着稍微展开的解释了四种本能情绪，就是前面提到的敏感，焦虑，愤怒，抑郁，不过，大概我上一次分享的就已经概括了作者的意思，并没有更深入的打动人的解释，然后对于每种情绪的应对方法，也不是十分具备操作性，比如上次我说的敏感就要让自己变聪明；焦虑因为是缺乏应对资源的表现，就是要做周全准备，调动更多的资源，重复就能克服焦虑。愤怒就是要好的愤怒，每次愤怒不要去陷入权力话语权的争执，而是要要本着解决问题的目的，表达愤怒的方式也需要多注意。抑郁是应激失败的反应，降低消耗的能量，帮助复原，不要长期陷入抑郁情绪，抑郁本身并不可怕。

后面就讲了除了本能情绪外，还有社会情绪，实在人类近期的社会生活中演化出来的，比如尴尬/难为情之类的，用一些例子即使了什么情形会出现这些情绪，不太有营养，不值得关注。

后面讲的我觉得看看就可以，不太值得拿出来分享，或者我觉得没有新意吧，感觉像一小篇一小篇文章拼凑的。

由此，国内一些所谓心理或者什么学家写的东西，其实不看也罢，我只是开始了，就打算看完，这本书我总体评价比较一般。