#践行笔记#之控制情绪

#践行笔记#之控制情绪

我在2018年底给自己定了一个目标，2019年要做一个能控制情绪的人。---前言

可以说我是一个很有激情的人，与之伴随的另外一个性格特点就是容易生气，发脾气。激情不就是通过放大本来的美好和丑恶来实现精神感官的强烈体验么？

但是很长一段时间，我意识到这是很不对的。首先是伤害了身边最亲近的人，我的家人，另一半，甚至有时候是朋友。生气时候说的话很伤人，完全不考虑别人的感受。然后是非常的浪费时间，生气了，需要争执，相互沟通，相互谅解，这个过程少则半个小时，多则几个小时半天，真的是特别的浪费时间，其他更重要的事情值得去花费时间。第三个是，很伤身体。每次生气完，感觉自己的呼吸道的纤毛受损（别问我怎么感受到的，就是呼吸不舒服），恢复得个好一段时间，一天天下来，再加上北京这空气，真的很担心自己的健康。再多加一个，那天看一篇文章（微信的文章总有一篇是帮到我了）说，经过调查发现，孩子优秀的家庭，有一共同点，就是母亲情绪稳定。妈呀~！我可不想将来我的孩子跟我一样的爱发脾气，还有太普通。

所以，最后决定，还是要改正一下我这个缺点。虽然说江山易改，本性难移，但是改了，最大的受益者还是我自己不是么？

看了一些书，也问了一些人，也听了一些分享，汲取了几点，准备采纳，这是之前打算的计划：

1.      时刻告诉自己：“我是干大事的人。”嗯！我是干大事的人，怎么会因为这些小事而有情绪呢？ 因为这些小事而发脾气的人呢，都不是干大事的人，只适合干干小事。嗯！我是干大事的人。自我暗示很重要。

2.      看命运起伏波动大的人的传记。前段时间看了Oprah的《我坚信》，看哭了吧，然后也放开很多事情。忽然觉得，自己所遇到的所谓的挫折，跟人比起来，真的很小。然后再看看这么伟大的人，他们是怎么处理，怎么度过的。仿佛真的有了和很大的力量。好了，然后又入手了米歇尔的《成为》。

3.      找有智慧的朋友聊天。有什么问题心里想不明白的时候，找那些积极向上，见识多想法积极的人多聊聊。真的给你不一样的思路。而在这点上，我也发现，男的比女的想问题广阔（一般），年长的比年龄小的更加的教会你理解他人。

4.      回想暗示自己今天过得幸福的时刻。比如，我等公交车特别冷，坐上车的那一刻好暖和，感觉特别幸福！比如我的铜钱草又找了新的叶子了，感觉特别的惊喜。我的花到了，好开心。~~~ 数一数你到手的感恩时刻，高光时刻。你的大脑容量就那么大，多想美好，美好的会扩大，自然就把阴霾挤跑了。

然后我在2018年底，给自己定了一个目标，2019年1月份，要养成不控制的习惯，不发脾气的习惯。到今天为止，我都做得特别好。今天是9号，我还没有破戒。就是前天下班时候特别失落，忽然一群负面的想法扑面而来，糟糕的心情，可能并不是因为当下发生了什么，可能是你陷入了过去当时的某个糟糕的场景中，连同带入了那份糟糕的感觉。意识到了这个，我提醒自己，我要做很多很重要的事情，我要把注意力关注在现在，和未来我要实现的目标上。我就冥想我的目标啊，还有我今天遇到的开心的事情啊。果然也好了。也有遇到想发脾气的时刻，我说，这浪费时间啊浪费时间，时间再浪费，你就没有精力干大事了啊。这招也管点用。

后面有新的想法会继续分享。

以上 共勉 

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