今天没能早起，硬是在床上耗到八点半。本来之前一直是7点之前起床，结果今天闹钟响了之后，关掉闹钟，想着等我家里人洗脸结束我再起床的，结果这一想就想到了八点半。而且这个过程里，我曾多次感觉到自己已经起来了，但一下有反应过来还在床上。好几次挣扎想起来，却一直起不来，这种感觉很难受，感觉身体很沉重，越是挣扎想起越是起不来，但任由它沉睡过去，又总想着该起床了，一直挣扎一直起不来，特别难受。所以要早起，一定要在闹钟响的那一下立即起来，不能有丝毫犹豫。就算是你起的时候正好遇到家里人已经在洗漱了，你也不能躺在床上等他们洗好然后再去洗，你要立即离开你的床，即使是站着也不能再躺回去。可以做一些拉伸，把窗帘拉开，窗户打开，慢呼慢吸，使劲撑懒腰。这样应该能够清醒过来，但不能在床上犹豫片刻，一秒都能让你再睡过去。起床什么时候成了这么痛苦的一件事，那些早睡早起的人不是一般厉害。
另外要养成一些习惯，你就不能给自己找借口，哪怕是一个很小很小的借口，最后它会变成很大的借口。比如我前段时间，要求每天只刷四十分钟的视频，设置了时间提醒。道四十分钟之后，解锁界面就会弹出来，输入密码才可以继续看。刚开始做得挺好，最近这几天实在不敢恭维，一到时间我就立即解锁，结果一个一个四十分钟就过去了。
就不能对自己仁慈，对于不自律的人来说，要养成好习惯本身就是一件痛苦的事，必须狠下心，且不可因为随便一个借口就放纵自己。
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