愤怒·包含着⾃尊⾃重的⼒量
说到愤怒，很多⼈会觉得可怕、令⼈害怕和抗拒。实际上愤怒只是⼀个情绪⽽已，它和其他所有的情绪⼀样。
会让我们害怕的，是表达愤怒的这个⼈，所附带的其他破坏性的⾏为和能量。
⽐如，表达：我很⽣⽓，这是愤怒；摔东⻄、打⼈，也是愤怒。由于承载愤怒的个体是否学会了合理的表达愤怒，⽽造成的表达⽅式的不同。
但愤怒本身只是种情绪，它并不是⼀定要暴⼒或者极端表达。
愤怒⾥包含着⼒量和⾃尊⾃重。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。
⼒量是我们改变的动⼒：
很多你平时⽆⼒⼲、懒得⼲、不敢⼲的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，⽽且很可能效率很⾼。⼈类很多的作为和精彩，都是⼀怒之下、盛怒之下做出来的。
但由于我们⼏乎没有学会如何正确的表达情绪。总是在压抑压抑再压抑之后，情绪⽆法控制了才被迫爆发。
所以愤怒就成了暴⼒与发泄的代⾔。
但真正需要去解决的，并不是愤怒本身，⽽是不再压抑愤怒。
要认识到：我们身体就像⼀个容器，当情绪压抑积攒到⼀定地步，就会像⽕⼭爆发⼀样失控。
学习在每⼀次情绪升起的时候合理的表达真实的⾃⼰，合理的表达愤怒，⽽不是去压抑愤怒。
压抑愤怒才会造成⽆法控制的后果和令⼈害怕的状况。
愤怒中蕴含的是⼒量，你怎么⽤这个⼒量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒⽽⽣，⽽是因为你愤怒中的⼒量的偏差使⽤⽽⽣。
对有的⼈⽤这个⼒量去⽣⽓去破坏去攻击，有的⼈⽤这个⼒量去争取去发展去保护。
怎么⽤是你的选择，但这个⼒量是宝贵的资源，就像汽⻋的⻢达。
当⼀个⼈愤怒的时候，我们内⼼的声⾳是什么？
“这太过分了！”
“怎么可以这样？！”
“这太不应该了！”
我们内⼼⼀直在追求公平与合理的被对待。这就是⾃尊与⾃重，希望更好的⼒量。
尽管每个具体的愤怒的⼈，他们头脑⾥的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其是⼈在迁怒的时候。
但这⾥⾯的倾向是追求⾃爱和⾃重。能够合理表达愤怒的⼈都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
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